上班工作精神差 13种方法助提神

发布网友发布时间：2023-07-14 21:03

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热心网友时间：2024-01-21 21:01

导读：上班族的压力都很大，每天面对沉重的工作压力、过长的工作时间特别容易感到疲劳，想趁无人发觉的情况下打个小盹吧又怕被发现，毕竟拿着工资可不是去睡觉的，但是又实在很疲劳，这时候应该怎么做呢？

1、黄金三角胸腺

还可以从颈部下方到 *** 划出黄金三角胸腺，用手指轻敲这个区域，能够舒缓胸闷郁结之气，有助于胸阔气顺，令人精神振奋。

2、药品清凉提神

万金油或风油精等药品气味清凉，涂少许在掌心，双手摩擦后用力吸闻，那种畅快清凉的感觉能直透胸腔，让人眼睛为之一亮，具有很好的提神效果。

上班工作精神不好，可以试着 *** 提神。

3、薄荷让人醒脑

盛夏季节，不少人喜欢随身带一盒薄荷油或一管薄荷棒涂抹，薄荷的特殊气味为很多人所喜欢，它除了能让人醒脑外，特殊的香气还能令人感觉清爽，消除暑热。

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4、拳头按压方法

将拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部*的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑著头部的力量，会带来一种放松的感觉，能帮助释放疲惫感。

5、指尖轻弹敲拍

头昏眼花时，用指尖轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分成左右两区轻轻拍打。敲打起来没有特定的技法，但要注意力量轻柔。

6、精油 *** 大脑

精油的一大优点是能纾压，并适当 *** 大脑。当空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅、具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油嗅闻，便能和昏睡的气氛说再见。

7、热石头的 ***

选择一颗手感温润的石头，最好有一面比较平整，将其放入热水中，让石头达到一定热度，然后将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，让人感觉温暖舒畅，一扫疲惫之感。

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8、助人快乐之本

研究显示，当你去做志愿者，伸出援助之手时，内啡肽水准会迅速升高，并持续几个小时的时间。当你让别人开心时，你自己也会有满足感。

9、身体刮痧提神

头颅昏晕，没有精神，可以用刮痧提神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

10、多补充蛋白质

蛋白质会增加头脑机敏性和能量，蛋白质含有酪氨酸，它是一种可以增加大脑化学物质多巴胺和去甲肾上腺素水准的氨基酸。进食植物性和动物性蛋白质都可。

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11、粗盐温水泡脚

下班回到家，可以在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴自己喜欢的精油调匀，加入已盛有温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能纾解脚的疲累，也能让人全身放松，舒服惬意。

12、白茶的茶氨酸

白茶中所含的茶氨酸浓度最高，它是一种可以 *** 阿尔法脑电波的机敏性，创造冷静效应的氨基酸。由于一杯白茶中含有的咖啡因（15毫克）比其他茶类（50毫克）和咖啡（120毫克）低，它也更加持水，这也是保持能量的另一法则。

13、适量有氧运动

运动输送氧气进入血流，给细胞补充精力。清晨做做举重、健身球运动或者五分钟瑜伽；午饭后爬爬楼梯；晚饭后做做慢跑。

温馨建议：为了增加运动的效果，在有氧运动开始的一两分钟注意深呼吸。