改善糖尿病有什么饮食小技巧?

发布网友发布时间：2022-04-24 20:43

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 11:16

1.脂饮食会增加血糖并增加胰岛素需求。与低脂餐相比，高脂餐需要更多的胰岛素，尽管剂量较高，高脂餐也会引起更多的高血糖症。大餐时注意脂肪摄入。说起来容易做起来难，因为大量的脂肪会藏在酱料和奶油等意想不到的地方。

外出就餐时，尝试点些可以预知的胰岛素剂量。高脂餐后尝试一些轻运动，以帮助抵消胰岛素抵抗。如果您佩戴胰岛素泵并且正在吃高脂餐，则可以尝试双波/混合推注，该推注将在较长的时间内提供胰岛素推注，并有助于抵消血糖的持续上升。

2.尽可能避免食用加工食品和糖。包括苏打水，果汁，甜点，糖果，薯条，饼干等。一些研究表明糖的成瘾性是可卡因的八倍。虽然糖尿病患者需要随身带些糖果防止低血糖，但是不可否认我们对甜食的依赖远远超出我们的想象。

3.尽可能选择天然的全食物。更少的配料始终是最佳的选择。如今的环境下，即使是像面包这样简单的东西也有40多种成分，我们要尽可能地选择听起来和感觉像“真正的食物”的食物。

4.尽可能在家做饭。很多糖尿病患者在外面餐厅吃饭的时候最喜欢做的事情之一就是查看营养信息，但是真正令人惊讶的是，看起来似乎“健康”的食物中或多或少加入了多少不健康的配料。而自己在厨房里做饭要容易得多，可以精确控制食物中的食物并准确地计算碳水化合物。另外，做饭本身就是件令人愉快的事情。

5.当您外出吃饭时，为战争做准备！您必须具有策略性，避免使用地雷菜单。以下是一些小技巧：

用蔬菜代替高碳水化合物的餐厅配菜。甚至营养学家也无法正确猜测那堆米饭或土豆中的碳水化合物。不要吃面包。将调味料放在一边，很难确定调料的成分。避免吃白色食物，尤其是土豆，炸薯条，米饭和白面包。

热心网友时间：2023-10-10 11:16

选择一些原生态天然的食物，尽量在家吃饭。在日常生活中，我们应该避免食用蛋糕，薯片，饼干，饮料等甜品或含糖量较高的食品。

热心网友时间：2023-10-10 11:17

首先不要吃含糖量高的食物，比如蜂蜜，糖块，饼干和蛋糕等等，我们要多吃蔬菜和水果，多喝水，这样的身体就很健康。

热心网友时间：2023-10-10 11:17

想要改善糖尿病，就要先从饮食入手，不要吃糖分过高的食物和水果，多吃一些低糖高能量高蛋白的食物。