牛奶怎么喝更容易吸收营养?
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发布时间：2022-04-24 20:44
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热心网友
时间：2023-10-10 11:43
作为一个每天喝奶，无奶不欢的资深奶货来说，选择牛奶的品类是很重要的，自己可以说喝遍了超市里所有的牛奶品类。孩子一定要喝全脂的，优质的蛋白质和脂肪丰富，利于他们的成长发育，成年人随意选择了如果需要减肥的可以选择脱脂的，老年人有专门的配方奶，或者选择高钙低糖类的。额，跑题了，给大家说说怎么喝牛奶营养吸收的更全面。
首先一定不要空腹喝！这个原因大家都知道吧？对胃不好，而且在胃里停留时间短，影响牛奶的消化吸收。最好先吃点东西或者边吃饭边喝奶。尽量吃些饼干，馒头类含有淀粉类食物，延缓牛奶在胃里停留的时间，身体充分的吸收牛奶的营养。但是要记得不要放糖或者巧克力，喝奶的前后一小时不要吃含有果酸类的水果，还有不要吃药品。
喝牛奶的时候有条件的话，要热一热，能促进肠胃的活动，助吸收。但是要注意不要煮沸了，容易损害牛奶的营养物质。喝的时候我们要小口小口的喝，让牛奶充分的和唾液接触，吸收更好。
我们在晚上喝一杯牛奶也是非常好的，牛奶中的钙能够被充分的吸收，能很有效的预防骨质疏松，牛奶中的钙还能清除人的紧张情绪，起到镇定作用。而且牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，有催眠作用，有利于人们的休息和睡眠。
热心网友
时间：2023-10-10 11:44
牛奶是一样好东西，牛奶的营养很丰富，但其实在对的时间喝和用正确的方式喝会更加有利于吸收，喝牛奶的效果会更好，也能更加体现出牛奶的价值。
那么怎么喝呢，首先早上是一个黄金时间，很多事情在早上做是非常好的，效率会非常高，在早上喝牛奶也是比较好的，早上喝牛奶，更加容易吸收，早餐来一杯牛奶是很幸福的事情。但是千万不能空腹喝，因为空腹喝牛奶的话，人体会直接消耗掉牛奶的蛋白质，会造成浪费，所以很牛奶之前最好吃一点面包饼干什么的，补充一点碳水化合物，不让身体直接消耗牛奶中的营养物质，还有就是空腹喝牛奶容易得结石，所以一定不能空腹喝。晚上也是一个好的时间，睡前一小时是比较好的，我听别人说过，睡前喝牛奶有利于吸收，对于想长高的人来说，睡觉前喝是最好的，还有也能利于睡眠的质量，会睡得更香，但是要在睡前一段时间喝，像一个小时，不然也容易得结石。
还有就是牛奶最好不要煮沸了再喝，因为煮沸的话会让很多牛奶中的营养物质流失，是牛奶的营养价值大打折扣，当然加热是可以的，不要煮沸就行。还有就是牛奶不要晒在阳光下，晒在阳光下的话，也容易流失牛奶中的营养物质，所以要避免光照，放在阴凉的地方。
牛奶是好东西，每天来上几杯是非常有利于健康的，用对的方法喝牛奶，更加是能提升牛奶的营养价值。
热心网友
时间：2023-10-10 11:44
不要空腹喝！不要空腹！不要空腹！重要的事情说3遍。
早餐搭配全麦面包，营养全面还低卡路里。在快节奏的生活里，节约了时间，又不会更待了自己的胃和身体。
现在市面上有很多牛奶，酸酸乳，养乐多，香蕉牛奶等等。其实从营养到价格，其实还是纯牛奶最有营养价值的。纯牛奶所含的钙质是所有牛奶中可吸收率最高的。
还要一点就是牛奶的喝法。在冬天很多人会嫌弃牛奶太凉，而去用牛奶锅将牛奶加热后食用。其实，在这里我要说下，牛奶成分是蛋白质，脂肪，乳脂，乳糖，微量元素维生素等。加热后，蛋白质就发生了热变。利于吸收。但是牛奶的均质发生了质变。失去了乳脂，在一定的意义上，也就是营养流失了。
最后的结论，就是没必要太纠结怎么喝更好。看个人喜欢吧。
还有就是普通的牛奶比贵的牛奶就一定好。这个很多公司会根据市场需求来选顾客。其实购买的时候对比一下他们的营养成分表，就可以很直观的看到他们的区别。
