发布网友 发布时间:2022-04-24 20:12
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热心网友 时间:2023-10-09 12:55
仅仅这些效果是不能达到最大的.你要结合饮食与有氧运动.胸腹肌的轮廓的自然显现,不仅取决于肌肉的多少,也取决于表面脂肪多少.建议下午或晚上户外慢跑或者游泳回来先进食富含碳水化合物的食品,过一会再进食高蛋白的食品.这样对你的俯卧撑与仰卧起坐有极大的促进作用,应该几个月就有效果热心网友 时间:2023-10-09 12:56
最少半年、每天只做一次效果不明显的,因为当你疲劳之后马上就睡觉,肌肉整个放松状态,如果你白天做的是关于体力方面的工作就可以,如果白天坐办公室的话,建议分组做,效果会很好