正常人每天需要多少克的食物总量，就是一天吃的东西总和是多少克，还有就是多少热量，针对女性

发布网友发布时间：2022-04-24 20:29

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 22:38

一般健康人正常体重一天所需的主要食物重量范围（上下波动20%）：
注：关于下面推介均指食物生重。
主食：300克（一般指谷类，包括米、面粉、高粱、玉米等）
蔬菜：500克（包括市售所有蔬菜，买回家后，经去除的下锅部分）
水果：400克（各种水果，一般含水量较大者更佳）
瘦肉类：125克（最普遍的是猪、牛、鸡肉，还包括羊、兔、鸭肉等）
豆制品：50克（豆腐、豆腐丝、豆浆、豆干等）
蛋类：50克（一个鸡蛋足够）
植物油：30克（不包括肉类中摄入的脂肪）
以上数据仅供参考，个人情况不同，营养师配餐也有差别，需根据个人具体情况向营养师咨询。

热心网友时间：2023-10-09 22:39

人每天吃的东西不能以重量来算，要以卡路里来算

一个人维持一天基本生理活动所需要的卡路里是有公式可以计算的

665.09 + (9.56 x W) + (1.84 x H) - (4.67 x A)

W 是你的体重（kg）
H 是身高（cm)
A 是年龄