我从小到大晚上睡觉几乎是每天都会做梦,有时好几个,这样好不好 ?
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发布时间：2022-04-24 20:16
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热心网友
时间：2023-10-09 15:06
怎么改善睡眠质量？
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌*下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
热心网友
时间：2023-10-09 15:06
其实每个人几乎每晚都会做梦的，但是很多梦都不记得而已。科学报道还说，多梦的人是智商高的表现呢。
只要你不是因为心情、情绪、心事、焦虑……等不利健康的因素而做梦，就是健康的。没必要治疗。如果觉得睡眠质量不高，也可以多进行体育锻炼，进行睡前泡脚等活动提高睡眠质量。追问那倒没有，不管一个晚上做多少梦 几乎没怎么影响，除了偶尔做恶梦以外
热心网友
时间：2023-10-09 15:07
热心网友
时间：2023-10-09 15:07
不然就是按掉了继续睡下意识地想做完刚才的梦
不过有时候会有续集有时候会跳到另一个怪诞的梦里去了
人都说前三十年是睡不饱的啦
不过做梦真的很影响睡眠质量
起床之后觉得更累了
我妈说大概是因为我老蜷着睡追问恩 恩 同感啊有时候会有续集时会跳到另一个梦里去了，不过我除了做恶梦后，起床之后觉得更累了 其他还真没什么
热心网友
时间：2023-10-09 15:08
