减肥操练瘦肚子 有哪些基本方法
发布网友
发布时间：2022-04-24 20:14
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-27 21:23
这些方法都是行之有效的方法，但要注意的是慢跑和骑自行车的速度都不可以快了，不然腿会变粗壮。还有时间都必须保证在40分钟以上！跳绳要100个以上。特别注意的是做完这些后要按摩肌肉，后果就不重复了！同时也按摩脂肪，就是要把脂肪往下推！
优点：绝对有效，其实这些方法全身都锻炼到位了！
缺点：似乎比较难坚持！
方法二：仰躺蹬自行车
这个和骑自行车的原理是一样的，只是是在家里做，可减大小腿
优点：还是相当有效，还可以不用出门
缺点：姿势很可能不标准，影响效果
热心网友
时间：2022-06-27 22:41
如果说你全身都有肉的话，可以试试这两个，如果只有肚子有肉的话，可以试一下腹肌撕裂者，刚开始做不下来可以跟着视频做一半，时间久了应该能跟上，效果很好，但要坚持。不过腹肌撕裂者和郑多燕、pump it up等操不同，趣味性比较低，没有毅力的人容易放弃。另外不推荐做仰卧起坐，动作不对容易伤害颈椎。
最后最关键的一点是，其实网上一搜关键词类似的操挺多的，但是不管哪个操只有坚持才可能有效果，想要两天出效果肯定是不可能的。做完觉得腹部很紧的话基本就是锻炼到了，但是做完操一定要拉筋放松腹部肌肉，否者第二天酸痛严重可能会影响进度。以上，祝你成功减掉小肚腩。
