简单拉筋就能保养身体!5部位伸展运动不藏私
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发布时间：2023-07-16 08:20
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时间：2024-11-23 12:35
拉筋的迷思：拉筋可以长寿、瘦身？
由香港名医朱增祥所著的《筋长一寸 寿延十年︰香港名医朱增祥拉筋复位法》一书中，是用《黄帝内经》记载「筋长一吋，寿延十年」、「筋缩则亡，筋柔则康」、「骨正筋柔，气血自流」所介绍的，朱医师认为人体病痛是因为长期姿势的不变，使筋腱萎缩所造成骨头错位，导致头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等各种症状，而这样的萎缩错位是机器检查不出来的，唯一可以解决的方就是拉筋和复位。
另一种理论说到人会胖、会生病，由9成以上的因素是自律神经失调所导致的结果。而脊椎就像是人体所有组织的主要支撑相连处，很多重要的神经都黏附在上面，所以若是驼背导致脊椎弯曲、或是背部肌力差，就会影响自律神经而引发消化器官的不适、便秘、生理痛、易累，及基础代谢率会降低，就让体内脂肪不容易被燃烧及屯积脂肪，肥胖就这样被造就出来了。
所以引申出拉筋可以帮助长寿及瘦身，但透过网路的流传却把效果给放大了，在复健科医师及治疗师的眼中，所谓的拉筋就是伸展，透过一定的动作、角度、支撑，来帮助软组织伸展，包括肌肉、肌腱、筋膜。
拉筋真实的好处是这些
「拉筋」其实就是伸展运动的通俗*，而伸展运动就分成动态、静态、主动、被动等项目，主要的目的是要保护及保养肌肉，而让身体柔软度提升，在这个基础上：
1. 可减少潜在的运动风险，保护肌肉不要受伤。
2. 提升身体的灵活度，让运动的果效更好。
3. 缓解运动后紧绷的肌肉，预防抽筋发生。
4. 促进血液循环，降低肌肉的酸痛。
5. 舒缓因长期不良的肌肉酸痛。
影片中将会详解5个拉筋的伸展运动：
背部拉筋操 手臂拉筋操 腹部拉筋操 腿部拉筋操 臀肌拉筋操＊小叮咛：拉筋伸展时不要憋气，要缓慢地深呼吸、深吐气，进行中及结束后若有出现关节或其他部位的不适，请马上暂停并请教专业复健师或医师后再进行。
