含黄酮的水果或蔬菜

发布网友发布时间：2023-07-16 03:31

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热心网友时间：2023-10-01 01:04

1、水果类
含有黄酮类化合物的水果通常包括香瓜、苹果、葡萄等，适当的吃有助于改善血液而循环，降低血脂和胆固醇。
2、豆类
黄豆、黑豆、扁豆等类含有的黄酮化合物也比较多，适当的吃可以起到比较好的抗氧化的作用，能够促进体内自由基快速清除，预防衰老。
3、蔬菜
黄瓜、豆角、洋葱等蔬菜也含有一定的黄酮化合物，适当的吃在一定程度上可以延迟正常的细胞的凋亡，有助于抵抗肿瘤。
另外，豆腐、腐竹、豆浆等豆制品当中，也含有比较多的黄酮类化合物，可以选择适当食用，有助于身体健康。

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