月经第三天能运动吗
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发布时间：2022-04-25 00:12
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热心网友
时间：2023-10-17 02:11
一些女性经期可能难受的站也有问题，更不要说跑步了，所以说，经期第三天能不能跑步，要结合女性自己的身体情况决定。如果经期不适症状较为严重者，不要勉强，应该多休息才好。
女性来月经差不多要2-8天的时间，通常在2-4天时，月经量会多一些，不建议跑步，可以等到月经量少的时候跑步，到了第五天时可以跑步。月经期适量的运动可以增强身体的免疫力，有利于身体的恢复，也能改善焦虑的情绪。女性在月经期跑步要注意多喝水，不宜快跑。
经期的注意事项：
1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
5、不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生。
6、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
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时间：2023-10-17 02:11
