重温“元认知能力”

发布网友发布时间：2023-07-19 12:34

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热心网友时间：2023-07-22 17:19

元认知能力，就是自己对自己思维过程重新审视和认知的心智能力。

我们都被自己的大脑控制，我们的大脑并不属于我们。我们的大脑属于我们“大脑”，我们的“大脑"就是我们的主宰。
通过思考我们的思考方式和思考结果是否合理的思考方式和思考结果，可以使我们重新认识自己。我们可以运用心智的力量，使我们摆脱“无意识地受大脑控制”状态，用“有意识地控制大脑”，摆脱大脑的奴隶，成为大脑的主人。
形象的比喻一下，就是把自己的思维分成两个自己，一个是主体自己，一个是客体自己。主体自己接受的是“无意识大脑”的控制。客体自己接受“有意识的大脑”的控制。客体的自己用第三者的视角，观察、思考另一个主体自己的思维和行为的思维过程。

要激活自己的元认知能力时，需要经过下面三个步奏的思考过程：

元认知能力不可能一下子就获得。它从无到有，由弱到强，是需要长期刻意练习，才能获得和增强。我们只有通过不断加强自己的元认知能力，以求产出的思考与思路越来越接近正确、越来越完整、越来越高效。

自己从知道到这个概念，到现在也有一年多了。现在反思自己，对于元认知能力的掌握和执行。可能是刚刚开始，只是稍微具有了一些元认知的初步能力。总结一下自己对于元认知能力的刻意练习方法，以利于自己元认知能力的提高。
首先，抽身事外。当我们处于事情和冲突之中时，容易被本能自我的思维习惯所控制，我们会用本能中的许多认知偏误来处理事情。此时，我们虚拟出一个第三者，从旁观者的角度和自己交流。那么，我们就会“看到”自己的当下状况。常用的句式有“你又生气了了”。“你又在焦虑。”“你是不是在害怕。”
由于这些思考是在自己的大脑中产生的，是自己的一部分。这些交流只是借助了一个头脑中虚拟的第三者视角和位置，和自己的本能交流。这样会避在现实中，真正的旁观者给出声音时产生的对抗和防御心理。
第二，探寻自身情绪或困扰的根源所在。一旦我们能抽身事外，就有了理智和客观的视角看待自己的心智。利用虚拟出来的客观自己和自己的本能不断交流，探寻事情的原因。这个探寻不是一次就能完成的。可能需要多次和长时间的思考才能有一个结果。并且这个结果也需要不断的修正。思考的深度也需要加深。
第三，换人思考。当我们面对难题和情绪困扰时，我们想像一下：如果我们所认识和知道的高手们也遇到这样的问题，他们会怎样处理。通常我们在思考时，过于沉溺于本能的自我意识中。换人思考，可以很好的使我们从自我中走出，并且能站在一个更高的角度看待问题。

元认知能力是一项重要能力。他决定了一个人的成就的高低。我们需要经常把这个概念拿出来，不断打磨，不断实践。通过刻意练习，提高自己的心智的能力，使自己的未来有更多可能性。