发布网友 发布时间:2023-07-19 07:21
共1个回答
热心网友 时间:2024-11-29 19:56
这个时候做比叫好 一般大家所说的时间都是大约吃完饭后的2小时,这是比较安全的做法,但是也不是绝对的,象一般的健身者一般的饮食情况的话,饭后90分钟就可以,但是最科学的还是按照食物的血糖指数来计算训练时间,在、通俗的解释就是当人体进食后食物不能马上就被人体所吸收它需要很复杂的物理与化学消化才会被肌肉所利用,在这时间中就会有最适合训练的时间;不同 食物发挥最大能量的时间也是不同的,象地瓜.土豆.玉米这些最简单的碳水化合物它们的时间就比较短,一般吃完后40分钟左右就可以运动这时就是吃这些食物后训练的最佳时间,你可以上网查找食物血糖指数表来确定每次吃不同食物后的最佳训练时间.