关于一个男中学生的减肥、求大家看法
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发布时间：2023-07-19 11:07
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-15 19:01
一提到健康的减肥方法，大家一定会首先想到运动，可是这并不是对每个人都有效的。在前面我也提到过我喜欢长跑，我也知道每次要锻炼20分钟才能开始燃烧脂肪，我也曾尝试过每天提前半个多小时起床跑步、转呼啦圈，说实话要坚持下来真的很难，尤其是夏天，跑回来一身汗，因此要比平时起得更早才能有时间冲个澡，有好多次都想放弃，不过我还算个意志坚定的总算坚持下来了。可付出不等于收获，一个多学期下来，我的体重依然很稳定，反倒是我的两眼因为睡眠不足有了黑眼圈。现在，我每天早上把原本跑步的那半个小时用在服用产品和背单词上。每天早晨吃苹果、鸡蛋、纤康瘦身膳食粉，一边吃一边背单词，既省时又省力。
二，千万别节食
三，选择适合自己的产品---推荐《纤康瘦身膳食粉》
热心网友
时间：2024-11-15 19:01
1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4.瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7.晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8.喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9.盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
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时间：2024-11-15 19:02
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时间：2024-11-15 19:02
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时间：2024-11-15 19:03
