我就是晚上睡觉老爱做梦,想问一下吃那个褪黑素片可以吗?
发布网友
发布时间:2022-03-21 23:31
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热心网友
时间:2022-03-22 01:00
你好,褪黑素片可以促进和加深自然睡眠,提高睡眠质量,纠正成年人失眠症。根据你的情况是可以服用的。日常饮食宜以清淡为主,多吃蔬菜水果,忌生冷油腻辛辣,避免刺激性食物,保证营养均衡,希望对你有帮助。
热心网友
时间:2022-03-22 02:18
褪黑素片的功效和作用有以下两个方面:一、褪黑素片有抗氧化的作用。
二、褪黑素片有改善睡眠的作用。目前褪黑素片的应用主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群,褪黑素片可以有效的缩短入睡时间,减少浅睡眠的时间,增加深睡眠的时间,提高睡眠质量,而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。另外,褪黑素片可以有效地抗氧化,减少DNA的损伤,减少脂质的过氧化和蛋白质的过氧化,有抗衰老的作用。因此,褪黑素片越来越受到广大患者和临床医生的重视。
晚上睡眠质量不好容易做梦,梦比较多,首先要进行自我的调整,特别是心理上更要进行适当的放松。白天繁重的工作或者是不如意的事情,到了晚上尽量要放下来,不要去想它,越想越睡不着,或者是做奇怪的梦,影响人们的健康。
其次,要适当的注意体育锻炼,可以进行有氧的户外运动,身体抵抗能力好,睡眠质量也会好,做梦的事情也会改善。
最后,可以通过饮食的调节,尽量不要抽烟喝酒,清淡饮食,适当吃莲子、桂圆、红枣之类的食物,能够镇静安神,改善睡不好做梦的症状。