过午不食法是怎样的？效果好不？

发布网友发布时间：2022-04-13 05:22

共6个回答

懂视网时间：2022-04-13 09:43

过午不食其实是非常好的一个养生方法，能够很好的调节我们的新陈代谢功能，但是一些朋友是为了减肥而选择过午不食，可是选择的方式却是错的，这样不仅不会达到减肥的效果，还会影响到自己的身体健康。那么过午不食法的正确做法是什么呢？现在就来给大家说说过午不食的注意事项。

注意事项一：早餐与中餐需要正常食用

过午不食其实指的就是中午三点以后就不吃除了水以外的食物，但是早餐以及中餐则需要正常食用，否则会对胃造成影响，不过中餐可是少吃一些，之后饿了可以喝一些鲜榨果汁，营养又健康。而晚饭则可以不吃主食，吃一些水果或者是沙拉就可以了。

注意事项二：补充能量

因为过午不食会导致汲取的能量很少，如果没有补充能量的话，获得的机能也会很少，所以选择过午不食就可以在每天早上的时候喝一杯盐水来补充一下能量，毕竟睡了一夜能量流失会很快，早上一杯盐水会让你更加的神清气爽。

注意事项三：做适当的运动

有的朋友选择过午不食是为了减肥，但是单单通过控制饮食是没有什么用的，这个时候就需要配合着适当的运动来增强自己的力量，这样才会有更好的效果，而且也不至于因为没进食而使身体产生疲惫。

热心网友时间：2022-04-13 06:51

过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。
如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。

热心网友时间：2022-04-13 08:09

　　过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。
　　过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。
　　体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
　　目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。
　　过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
　　早餐：（进食）饱食期
　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
　　如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
　　12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
　　凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降
　　早上8点进入空腹期蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）

热心网友时间：2022-04-13 09:44

年轻人，你记错了吧？哪里有过午不吃的说法？在家的人，想吃就吃，不分时间，地点，场合的。
应该是过午“不供”，这是佛家的提法，就是说，供养佛菩萨，过了中午，就不要在上贡品，那样是不尊敬佛菩萨。

热心网友时间：2022-04-13 11:35

是的按理说是什么都行
但是你过午不食是为了减肥吧那你觉得肯德基方便面还有那些高能量的东西还能吃吗？

过午不食就是下午2点以后什么都不能吃除了渴的时候喝水以外

你只要坚持效果是很明显的我现在就是在实施中
但是如果你三天打鱼两天晒网的话那个效果

热心网友时间：2022-04-13 13:43

没听说。