怀孕前三个月的时候,孕妇在饮食上需要注意什么?

发布网友发布时间：2022-04-24 11:24

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热心网友时间：2022-06-06 15:58

孕早期一般食欲不振，消化吸收能力弱，如果碳水化合物不足，身体会消耗过多的脂肪和蛋白质，容易积累‘酮体’，有毒的酮体经过胎盘进入胎儿体内，会造成大脑神经系统的损伤，应该要多吃主食，使碳水化合物充足。含叶酸的食物。我们知道，孕早期的主打营养素就是叶酸，叶酸能够有效预防胎宝宝在发育过程中出现的神经管畸形的情况，叶酸存在于大部分蔬菜当中，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、西兰花、豆角等，都是富含叶酸的蔬菜。

孕早期受到孕激素的影响，胃酸分泌量减少，喜欢吃酸味食物，不要靠吃醋来解决这个困难，最理想的就是吃一些酸味水果，比如苹果、猕猴桃、橙子、柚子等。这些里面都含叶酸，宝宝生长发育是少不了叶酸的，所以妈妈在孕早期可以多食用，每天叶酸的摄入量是0.4毫克，如果有家族遗传史则需更多。

孕早期补充叶酸，怀孕前三个月，是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期，如果孕妇缺乏叶酸，则会导致宝宝出现心血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形。叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的叶酸，可以有效促进胎儿的神经系统发育。

各类坚果营养丰富，含有丰富的磷脂、赖氨酸、谷氨酸、维生素和锌、锰、各种微量元素，这些都是促进胎儿大脑发育的首选食品，可以健脑；准妈妈容易饿，坚果也是不错的零食。例如核桃、开心果、松子、南瓜籽、花生，花生的蛋白质高达30%，易被人体吸收，花生皮还可以补血，不建议准妈妈吃油炸花生米。

热心网友时间：2022-06-06 17:16

应该注意饮食清淡，而且也不应该去吃一些辛辣，油腻的食物，并且给人家多喝水，少食多餐，等等，这些都是应该从饮食上应该注意的问题。

热心网友时间：2022-06-06 18:51

怀孕前三个月，孕妇要多补充一些含有叶酸、铁、锌的食物，因为这个时候胎儿正处于内脏器官和神经器官的发育阶段，孕妇需要多补充鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼、虾、新鲜蔬菜、牛奶、五谷杂粮，还要多吃水果，这样可以促进胎儿的生长发育。

热心网友时间：2022-06-06 20:42

第一、避免饮食不规律，忌吃辛辣、干硬、不新鲜的食物；
第二、注意食物多样化，每一餐主要包括：主食、肉食、鸡蛋、牛奶、豆类、新鲜蔬果等，两餐之间可以加坚果或者全麦的低糖糕点；
第三、为了安全起见，少在外面吃饭，新鲜蔬果买回家也要仔细清洗后再食用；