倒立做俯卧撑练胸肌吗。什么办法练胸肌快

发布网友发布时间：2022-04-24 11:38

共1个回答

热心网友时间：2023-05-11 07:59

倒立做，练胸肌很少。主要练的是手臂和背，练胸肌一个是要补充营养，尤其是蛋白质，然后让蛋白质集中到你*的肌肉上。
个人觉得比较有效的锻炼方法是举杠铃或哑铃。
假如有条件可以用杠铃做卧推，每次推三组，每组推8-12下，重量以你能承受为极限。
一开始最好找朋友帮一下，扶一扶，避免受伤。
这种方法坚持下来能迅速发展你的胸肌群。然后通过哑铃做飞鸟，能修饰一下胸型，也可以继续锻炼胸肌。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com