焦虑症失眠怎么治疗?

发布网友发布时间：2022-04-24 10:16

共14个回答

热心网友时间：2022-07-02 22:58

你好，怎么说呢。首先失眠是最常见的睡眠问题，所有失眠者都会或多或少合并一些焦虑、紧张、烦躁不安等情绪，这种不良精神心理因素可因失眠而引起，也反过来会使失眠加重，二者相互影响。
为什么会出现这种情况呢？其实道理很简单，把睡眠当成了一种任务强迫自己去完成，一遍遍的在自己脑海里强化，使大脑越来越兴奋。只有把这种念头去掉，大脑反趋于平静，才能不知不觉自然进入梦乡。所以，面对焦虑等不良情绪，我们应该做到以下几点。
1.睡眠卫生。睡前调整好心态，放松心情，不要思前想后。要保持积极向上，知足乐观的心态，还要对社会竞争，个人得失有正确的认识。
2.精神心理治疗。失眠的人常常一到躺在床上准备睡眠时，就强迫自己入睡，心里总是想着怎么能睡着，越这样想，越睡不着。这种情况可以通过缩短卧床时间，但不少于5小时，来增强睡眠*，提高睡眠效率。包括：有睡意时才上床，上床后不做睡眠以外的事。如果卧床20分钟仍不能入睡，可起床做些单调的事，出现睡意时再卧床。无论一夜睡多少时间，每天早晨都要定时起床，也就是说不能早睡，也要坚持早起，能早睡早起更好。白天不要午睡或小睡。
3.自我调节和暗示。睡前可以听听柔和单调的音乐，做做深呼吸，睡前不看使人激动兴奋的书籍，睡前不玩电子游戏，不做剧烈运动，避免大脑过度兴奋，影响睡眠。
总而言之，睡眠是一个自然的生理过程，需要规律作息时间，排除干扰因素，最终达到理想的睡眠状态。
希望对你有帮助。
纯手打望采纳。

热心网友时间：2022-07-03 00:16

失眠焦虑症应该改变失眠患者的不良认知和行为因素，增强患者自我控制失眠症的信心。第一，要确认导致慢性失眠的不当行为和错误认知。第二，让患者了解自己，了解自己对失眠的错误认知，重复有助于睡眠的认知模式。第三消除努力入睡和增加的觉醒次数之间的关系，加强放松以及睡眠之间的良好联系。第四形成规律的作息时间。第五，消除常见的心理生理性觉醒和对睡眠的焦虑。

热心网友时间：2022-07-03 01:51

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第一、治疗失眠焦虑首选是药物治疗，目前临床上比较常见的药物包括有坦度螺酮、丁螺环酮。第二、因为失眠的同时，患者会出现心理焦虑，烦躁不安，导致入睡较为困难，严重影响的睡眠质量，所以在服药的同时还可以进行心理疏导治疗。建议去医院进行专业的心理咨询，缓解心理压力，才能从根本上解决失眠问题。第三、在日常生活中要保持愉快的心情，适当多参加户外活动，每天白天保持20分钟锻炼，能够促进夜晚睡眠质量。第四、避免熬夜，同时在夜晚睡觉之前不要玩任何电子产品，给自己营造一个舒适的睡眠环境。第五、如果失眠较为严重，反复难以入睡或者早上凌晨就要早醒，可以在医生的指导下服用一些镇静的药物，如巴比妥。特别提醒的是，药物不能服用过多，否则会出现依赖性。

热心网友时间：2022-07-03 03:42

焦虑症失眠怎么治疗，焦虑症的失眠特点，入睡困难，到晚上该休息，该上床睡觉时思虑过重、烦躁不安、情绪不稳，翻来覆去睡不着，越着急越睡不着。所以入睡困难，就应有针对性的措施，如抗焦虑药物使用，白天午休不要过长，晚上11点前一定要上床。上床前不要看兴奋电视节目，不要看书，不要考虑问题，可洗个温水澡，可做全身的按摩，也可练一练深呼吸，不要喝浓茶、喝咖啡等。这些是综合的措施，针对入睡困难都有良好的效果。

热心网友时间：2022-07-03 05:50

如果失眠不是很严重，平时保持健康的生活习惯，减少食用刺激性食物，最好可以睡前口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡；
对于焦虑症引起的失眠，可以先服用镇静剂，安定一下情绪，晚上睡不着觉，可以少量服用安眠药，也可以补充谷维素，因为这种疾病通常会导致植物神经功能紊乱，甚至会导致神经衰弱，而服用谷维素能起到调理作用。

热心网友时间：2022-07-03 08:15

失眠、焦虑首先要自己做心理上的调整，可以适当的参加公众的活动或是聚会；其次可以参加运动，如慢跑、游泳、散步等，也可以缓解焦虑的症状。如果失眠、焦虑很严重，可以酌情应用口服药物治疗，如苯二氮卓类的右佐匹克隆和唑吡坦可以治疗入睡困难，睡眠维持障碍等。

热心网友时间：2022-07-03 10:56

失眠症、焦虑情绪最先要自己做心理状态上的调节，能够适度的报名参加群众的主题活动5261或者聚会活动；次之能够报名参加健身运动，如跑步、游水、溜达等，还可以减轻焦虑的症状。假如失眠症、焦虑情绪很严重，能够酌情考虑运用

热心网友时间：2022-07-03 13:54

焦虑一般是由于体内β内啡肽代谢障碍导致，我们可以通过补充LPS，来适当激活吞噬细胞的活性，清除体内多余的β内啡肽。来达到治疗的效果
保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的，一般成年人每天的睡眠时间应该在6~8个小时。例如，一般在晚上10~11点睡觉，早上6—7点起床，这样可以使人维持比较稳定的生物节律，有益于人的身心健康。而在节假日里黑白颠倒的睡法，很容易扰乱人体正常的生物节律，就会产生不该醒的时候醒(例如午夜)，不该睡的时候瞌睡(例如白天上班时间)。久而久之，失眠症状便不请自来了。

热心网友时间：2022-07-03 17:09

治疗焦虑症的失眠病人可以适当的服用一些抗焦虑的药物，然后再结合心理医生进行综合治疗，焦虑症不但会导致出现失眠，还会出现脾气变得特别的暴躁，做事情的时候经常的瞻前顾后，拿不定主意，性格变得还特别的孤僻。焦虑症多数情况和精神压力大有关系。

热心网友时间：2022-07-03 20:40

治疗失眠症状，单一的依靠药物是不可行的，建议应从调整个人的心理状态来着手。平时应养成作息规律，早睡早起的生活习惯。要学会调适个人的情绪状态，避免紧张情绪发生，多参加集体活动，多与人沟通交流会有所改善的。

热心网友时间：2022-07-04 00:28

药物治疗:主要有以下类别:1.苯二氮卓类:劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普*、艾司* 2.ssri类抗抑郁药物:如舍曲林、帕罗西丁、氟西汀、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰.snri类抗抑郁药物:文拉法辛、度洛西丁、去甲文拉法辛、米那普仑、左旋米那普仑

热心网友时间：2022-07-04 04:33

谷维素，谷维素主要是调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神、神经失调症，不仅能改善焦虑状态，对焦虑形成的失眠也有较好的作用。

热心网友时间：2022-07-04 08:54

建议您最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，可以吃点艾司*，平常尽量保持心情舒畅，保证睡眠，实在不行的话，进一步检查的。

热心网友时间：2022-07-04 13:49

焦虑症失眠怎么治疗，焦虑症的失眠特点，入睡困难，到晚上该休息，该上床睡觉时思虑过重、烦躁不安、情绪不稳，翻来覆去睡不着，越着急越睡不着。所以入睡困难，就应有针对性的措施：
入睡困难的人，在下午2点之后不要喝咖啡。因为咖啡因的作用可以持续8个小时以上。
睡前的60到75分钟前洗个水温不低于38度、不少于20分钟的热水澡，会放松身体。
睡觉前的4小时，千万不要做激烈的运动，不然身体很兴奋，难以入睡。
卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
入睡前口服眠梦香，坚持一段时间可以改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。