中度失眠焦虑,该何去何从?

发布网友 发布时间：2022-04-24 10:16

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热心网友 时间：2023-11-01 03:43

这种情况下，首先要做到的就是尽可能的调整好自己的心态，多一些乐观来缓解自己内心的焦虑情绪，或者进行心理疏导

热心网友 时间：2023-11-01 03:44

失眠焦虑首先放松心情，适当运动，清淡饮食，创造一个良好的睡眠环境，晚上不喝浓茶、咖啡。其次口服解郁安神的中药，如解郁安神颗粒、补脑安神片、逍遥丸等。第三病情严重的失眠，适当口服镇静催眠药，如安定片、氯硝安定片等，不宜长期服用。

热心网友 时间：2023-11-01 03:44

在你入睡前追答抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动一如每晚的祈祷或读故事书容易使人入睡。“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。或者喝点安枕萱草帮助睡眠，我当初睡不着的时候就是喝的这个帮助的睡眠，希望可以帮助到你

热心网友 时间：2023-11-01 03:45

焦虑症失眠主要药物治疗、心理治疗，患者也要注意培养良好的睡眠习惯。
焦虑症是神经症中最常见的类型，焦虑症一般都会伴有睡眠障碍。它的表现是入睡困难、睡眠浅、早醒等，白天精力不足、思考困难、注意力难以集中、精神不振。可以从以下几个方面解决。
1.药物治疗：焦虑症失眠的药物治疗重点是治疗焦虑症本身。抗焦虑药丁螺环酮、坦度螺酮，可单独或合并使用。也可选用具有部分镇静作用的抗抑郁药物如米氮平、曲唑酮或其它具有的抗抑郁药物如文拉法辛、帕罗西汀、氟伏沙明等。苯二氮䓬类药物治疗由于起效较快，安全性较好，能快速减轻焦虑症状，同时又有镇静安眠作用，常被合用于各种焦虑症失眠的治疗。具体药物使用方法需要咨询医生，严格按医嘱使用。
2.心理治疗：医生会帮助患者妥善处理生活和工作中的矛盾，帮助患者理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。目前常用的心理治疗方法有认知心理治疗和静观/正念治疗。也可以进行放松训练如生物反馈，睡眠心理教育等，改善睡眠质量。
3.创造良好的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯：午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等