都说早餐吃得营养成绩更好,那早餐吃什么比较好呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 11:08

我来回答

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 19:45

大家都知道，吃早餐对每个人来说都很重要，因为我们的身体在晚上要进行长时间的新陈代谢，身体几乎所有的能量都消耗掉了。如果第二天没有及时补充，会对我们的身体产生影响。尽管如此，还是有很多人根本不在乎吃早餐。事实上，有非常大的人不吃早餐。

早餐一日三餐是最重要的营养，推荐这五种食物作为早餐

如果不吃早餐，对身体会有什么影响？

1.精神差

很多人每天忙于工作或学习，没有早餐，身体无法吸收一些必要的能量，容易精神不佳，注意力无法集中，容易出错。

2.胃肠疾病

通常早上胃是空的，需要消耗一定量的食物来缓解胃酸分泌。长期不吃早餐，会引起肠胃疾病。

3.影响皮肤

那么早餐吃什么好呢？

1.全麦面包

很多人早上吃面包，全麦面包是最健康的选择。全麦面包虽不如普通面包，但富含粗纤维和各种矿物质，对人体有益。

2、鸡蛋

鸡蛋作为早餐不可或缺的一部分，其抗氧化含量与苹果相当。而且鸡蛋富含蛋白质，可以补充我们每天需要的营养。

3.草莓

草莓营养丰富，包括果糖、水杨酸、氨基酸、铁等营养成分。此外，它还含有多种维生素，其中维生素C非常丰富。早餐吃一点草莓，可以激活细胞，滋养肠胃。

4.谷物

随着生活节奏的加快，人们往往很少关注早餐营养。其实如果你想要一份健康的早餐却又觉得很麻烦，可以选择吃一个玉米当早餐，也是不错的选择。

5.牛奶

牛奶在早餐中也很常见。牛奶富含钙和蛋白质。对于工作压力大、长时间用脑的朋友来说，早上喝一杯牛奶可以变得更有活力。

早餐的重要性不言而喻。所以为了自己的健康，为了远离疾病，更好地享受生活，我们每个人都应该坚持吃早餐，合理搭配自己的早餐。只有这样，我们的工作和生活才能充满活力。如果长期不吃早餐，影响可能超出我们的想象。

热心网友时间：2023-10-10 19:46

早餐可以吃全麦面包，里面含有丰富的粗纤维和各种矿物质，对人体是有益无害的。还可以吃个鸡蛋，里面里面含有蛋白质也是人体不可缺少的。

热心网友时间：2023-10-10 19:46

早餐其实可以适量的吃一些含有天然糖类的食物，比如说各种的粥类淀粉转化成葡萄糖后，会给人体提供所需要的能量，也可以说是人体的主要能量来源，肝脏不好的人合成糖原的能力便会下降，这个时候需要人为补充一些糖类物质，才能够帮助减轻肝脏的负担，防止影响肝脏的正常功能，大家可以把米粥做的丰富一些，比如说加入一些肉类、蔬菜和杂粮，可以让米粥变得更加有营养。

热心网友时间：2023-10-10 19:47

1、蛋白类食物：鸡蛋、瘦肉、鱼类、牛奶、豆奶。2、碳水化合物物：尽量选择全麦食品或粗粮，少吃白米白面，也可以选择包子、饺子和馄饨等。3、果蔬类适量，约200克左右。4、坚果一把，补充坚果最佳时间就是在早上。