锻炼分晨练与晚上锻炼,那么早晨锻炼好还是晚上锻炼好?
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发布时间：2022-04-24 11:15
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热心网友
时间：2023-10-10 22:45
现在运动已经成为了一种时尚，明星们也时常在微博等一些社交网站上晒出健身的图片，为大众做出了良好的示范。运动给我们带来好身材的同时，也对我们的健康很有帮助。但是，一个问题也一直被大家争论，到底是早上运动好还是晚上好。
从人自身来看人在早上刚起床的时候，身体的各个脏器还没有完全“苏醒”，如果这个时候就起床去运动的话，对身体来说是比较勉强的。尤其是对心血管的冲击会比较大，上了年纪的人或是心功能较差的人甚至会有猝死的危害。其实正常来说，早上起床后应在床边小坐一会儿，伸伸懒腰，让身体有一个“苏醒”的过程。
而且如果刚起没吃东西就进行运动的话，对我们的肠胃也会造成负担。早上起床身体也会比较僵硬，运动可能会导致扭伤或是肌肉拉伤。但如果晚上尤其是傍晚的时候运动，人的身体都已经活动开，这个时候运动能更好的活动身体，把握好节奏。而且晚上进行适度的运动还有利于睡眠。
从外部环境来讲大家应该都知道，早上空气中氧气的含量低，所以这个时候运动会容易使身体缺氧。但晚上的时候却是相反的，晚上的时候空气中的氧气含量是一天中最高的，这个时候做些有氧运动是比较适合的。
从上面两点来看的话，晚上运动会更科学一些。但是凡事也都不是绝对的，人们可以根据自己自身情况来指定适合自己的方案。但需要提醒的是如果想早上锻炼最好是等太阳升起以后，而且早上运动最好不要空腹。
应该根据具体情况。比如在不同的季节、不同天气、不同地区，都有着不同选择。如果早晨气候比较凉爽，空气没有污染，或者污染较少，只要不空腹剧烈运动，都是比较好的选择。反之，如果早晨炎热或者是比较冷，就应该调节时间。如果晚上气温适宜、环境宜人的话，也是可以运动的，但不建议餐后马上运动。
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时间：2023-10-10 22:46
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时间：2023-10-10 22:46
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时间：2023-10-10 22:47
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时间：2023-10-10 22:47
