下午要吃什么才好?

发布网友发布时间：2022-04-24 10:32

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 07:30

晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
参考资料：引自他人的博客。
求采纳

热心网友时间：2023-10-10 07:30

清蒸鱼，加很少油做的菜，最好是荤素搭配炒的，不会很油，但也有油水，或是清蒸，用慢火加汤汁焖的荤菜，还有沙拉，好吃开胃还清淡。最好是吃点主食的，米饭是最好的选择，面条，馒头，花卷，蒸饼也可以。

热心网友时间：2023-10-10 07:31

可以。
做些豆类的食品。

例如豆腐之类的。
炒茭白，生吃蔬菜也不错，但要注意蛋白质的补充。

热心网友时间：2023-10-10 07:32

水果,点心,面包,面条,稀饭.都可以阿.