排球双手垫球的动作要领有什么
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发布时间：2023-07-03 05:54
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时间：2024-10-21 05:10
1、准备姿势。准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。
2、击球手型。目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、击球点、击球部位。正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。
4、击球动作。在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
5、击球用力。如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。
6、手臂角度。手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下：来球的弧度同垫击手臂的角度（与地面所成的角度）的关系：来球弧度高，手臂的角度应该小；来球的弧度平，手臂的角度应该大；垫出球的弧度同手臂的角度关系：在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的弧度低距离远，手臂的角度应稍大；垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小；手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系：手臂的反射面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。
垫球技术是排球运动中最容易掌握，运用最广的一项技术，也是我们在打排球时最基本的动作，如果排球垫球垫不好，那么打排球时我们就会出错，所以说，想要打好排球，首先就要学会垫球。
简述排球正面双手垫球技术要领
简述排球正面双手垫球技术要领如下：1、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。2、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两...
排球正面双手垫球的动作要领
1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。2、夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。3、提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球...
排球中的正面双手垫球的技术要领是什么?
1. 正面双手垫轻球技术要领：面对来球，运动员应采取半蹲姿势，两手掌根紧贴，手指交叉握紧，拇指平行放置。手腕需保持下压姿态，两臂外翻形成一个平面。当球飞至腹部附近时，迅速前伸两臂，插入球下，向上前方用力迎击球。身体重心随之一同前移，确保击球点在腹部前方。利用桡骨内侧平面（腕关节以上约10厘...
双手垫球技术动作要领是什么?
排球双手正面垫球动作要领：手型，触球部位，击球点，协调用力。技术要点也可简单概括为八字口诀：一插、二夹、三抬、四蹬。双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型...
排球中的正面双手垫球的技术要领是什么?
1、正面双手垫轻球技术要领：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球。身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的...
排球正面双手垫球动作要领?
1. 排球正面双手垫球动作要领：- 手型：双手应自然张开，手指微屈，掌心朝向球，形成一个平面，以增加接触面积和控制力。- 触球部位：小臂前半部应击中球的后下部，确保球的稳定传递。- 击球点：手臂应插入球下，确保在球的下方击球，以维持良好的控制和传递方向。- 协调用力：击球时需配合蹬地、跟...
排球正面双手垫球动作要领讲解
排球正面双手垫球技术动作要领：1. 站立姿势：双脚与肩同宽站立，膝部微曲，保持身体平衡，随时准备移动。2. 准备动作：双手自然下垂，双腿微曲，身体略微前倾，目光注视对方球场，以便观察和判断。3. 判断球路：根据对方击球的动作、球的方向和高度来预判球的落点，并迅速做出反应。4. 动作要领：双手...
排球下手双手垫球动作要领。
排球双手垫球动作要领 双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。 “插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应...
排球双手垫球的动作要领有什么
手臂的反面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反面把球垫高。垫球技术是排球中较容易掌握，运用较广的一项技术，也是我们在打排球时较基本的动作，如果排球垫球垫不好，那么打排球时我们就会出错，所以说，想要打好排球，首先就要学会垫球。
阐述排球正面双手垫球的动作技术要领
1、正面双手垫球技术的关键动作可概括为三个阶段：跳跃、准备姿势和击球。跳跃时，脚尖应微微抬起，膝盖微弯，保持身体轻盈；准备姿势要求双脚分开，与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心略微下沉，双手放松置于胸前；击球时，双手应迅速合拢形成半圆，掌心朝向球心，通过手指和手腕的弹力将球击出。2、正面双手垫球...
