什么运动对肾好
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发布时间：2023-07-03 06:07
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热心网友
时间：2024-11-20 11:54
平时一些朋友一般会注意自己的身体，就会对自己的身体比较担心，有人会因为自己的肾不好，让人觉得是身体有什么问题，但是有人会认肾不好，是很严重的事情，就会想要知道怎么样可以补肾好，一般有人喜欢吃东西，但是有人会觉得什么运动对肾好，但是有人就觉得应该有，只是有人不知道什么运动而已，那么什么运动对肾好呢？我们可以一起来了解一下的。
什么运动对肾好
1、慢跑
一般跑步是有氧运动方式，尤其是慢跑，要是平时连续30～40分钟的慢跑，能够有助于增强肾脏功能，都是有一定的作用的。要是平时经常不锻炼的，这时候就不要做剧烈的快跑以及长跑，这样就会因一次的高强度运动，就导致横纹肌溶解综合征，就会造成肾小管堵塞，导致严重的肾损伤到肾衰竭。
2、锻炼腰部肌肉群的运动
平时可以做侧身弯腰运动，首先直立，然后双腿分开，再把两臂左右平举，然后把上体前屈，接着用左手指，碰右脚，让右臂自然上举，最好是双臂双腿都不能弯曲，然后保持有节奏的呼吸，可以换方向再做，这样重复动作10次。
