男生青春期健身好吗?我很矮的!

发布网友发布时间：2023-07-03 03:17

共3个回答

热心网友时间：2024-12-04 10:40

青春期以后只要负重不超过体重百分之四十五就可以了。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，我们看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果你的年龄大于22岁，你就不必期望自己再长高了。你可以尽情利用哑铃来雕琢你的体型、专门提高你的力量素质抑或进行功能性训练。如果你正值青春发育期，你要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

热心网友时间：2024-12-04 10:40

这个时期正是长身体的时期，如果参加体育锻炼的话，对身高是非常有好处的

热心网友时间：2024-12-04 10:40

你是想长高呢还是想锻炼拥有好身材呢？打篮球或许能帮你长高一点点哦！健身能帮助你把体型塑造的比较好看，有肌肉，同时也能锻炼到身体