朋友要高考压力很大,看她很不自信很消极,我该怎么安慰她好

发布网友发布时间：2023-07-02 12:03

共5个回答

热心网友时间：2024-08-17 12:07

带她去放松一下，

自然减压法：比如晒晒太阳、听听流水的声音、爬爬山等，可以达到静心的效果。
运动减压法：当心静不下来时可以做做有氧运动，比如游泳、练瑜伽、跳舞等，有舒展身心的作用。自我宣泄法：有不良情绪时，可以通过向亲朋倾诉、写日记、痛哭、大声唱歌等方式来宣泄，也可以采用一些无伤害的发泄法，比如摔打枕头、打沙包等。
腹式呼吸法：4秒吸气、4秒屏气、4秒呼气，这样一吸一屏一呼为一个周期，如此反复5分钟左右，人就会处在比较放松的状态。
饮食减压法：可多吃含维C的食物，比如酸奶、草莓、苦瓜、菠菜等，可起到减轻心理压力的作用。积极暗示法：感觉不自信时，可通过告诉自己“我行”，或回忆优点等方式来树立信心。当有负面情绪产生时，可闭上眼睛，握紧拳头，为自己增强力量；也可在早晨一起床，就暗示自己保持心情愉快、有信心。睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。压力大的考生可适当安排多时段的休息，这是调节过度紧张的有效方法之一。
环境减压法：家长应为孩子营造良好而宽松的生活与学习氛围，如安排好饮食等，积极与孩子沟通，倾听孩子的倾诉，尊重孩子的意愿，多鼓励孩子，而不是经常灌输一定要考名牌大学等思想

热心网友时间：2024-08-17 12:08

别考了，考了不一定过，过了不一定毕业，毕业了不一定找到工作，工作了不一定赚钱，赚钱了不一定能结婚，结婚了不一定生孩子，生了孩子不一定是自己的，放松心态，顺其自然！

热心网友时间：2024-08-17 12:08

面对困难不应该逃避，逢敌必亮剑，不要被压力吓到，愈挫愈奋，再接再厉

热心网友时间：2024-08-17 12:09

安慰的时候不要说不要紧张之类的话

热心网友时间：2024-08-17 12:09

尽量找一些轻松的话题，可以有效的缓解他的心理压力