夏季如何缓解焦虑症?

发布网友发布时间：2023-07-02 10:50

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热心网友时间：2024-08-18 06:26

众所周知，人们情绪和外界环境有密切联系。外界环境发生很大改变或持续高温天气会影响人们的情绪，甚至会出现脾气暴躁、记忆力下降和丢三落四等情况。夏季天气炎热，人们很容易就会感到焦虑，烦躁。在这种季节，焦虑的人很多，很多人都没法静下心来，很容易被情绪带走。所以，夏季缓解焦虑也是很重要的。下面为大家介绍有效缓解焦虑的方法吧。
（1）树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

（2）回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。

（3）习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲？受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

（4）学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

（5）强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。