秋天想要食疗养生,应该多吃些什么食物?

发布网友发布时间：2022-04-24 09:02

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热心网友时间：2022-05-02 02:32

秋天想要食疗养生，应该多吃些什么食物？

秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；

同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。　　

秋燥耗阴伤精，再加上羊肉、狗肉属于温燥食物，很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此，秋补不妨多吃些凉性食物。　　

最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜水果：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。

一般来说，秋季养生的食物有莲藕、花生、山药、梨、百合粥等。

莲藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳；秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效；

每天坚持吃梨，能缓解秋燥，生津润肺；百合味甘微苦，性平，对抑制癌细胞增生有一定疗效。

秋季的饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不可太过。

进食时，应该细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。

热心网友时间：2022-05-02 03:50

第1点应该多吃一些绿色的青菜，像菠菜白菜这样的食物能够很好的养生很好的排毒，第2种食物就是我们常吃的豆类，像黄豆这样的食物能够补充蛋白质，对身体很好。

热心网友时间：2022-05-02 05:25

秋天新上市的莲藕菱角，芋头，山芋这些都是养生的食物，多吃不但可以平衡血脂，降低血糖，还可以增强免疫力。

热心网友时间：2022-05-02 07:16

可以吃枸杞、红枣、鸡肉、山药、山楂、大豆、黑豆、姜茶、当归、黑芝麻等。