老年人不宜做什么动作?
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发布时间：2022-04-24 08:45
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热心网友
时间：2022-06-18 03:39
老年人不宜猛回头
老年人猛回头时，椎动脉会因颈部猛转动而受压变细；如果椎动脉原来存有病变，则会更加窄细。另外，颈部交感神经因受到刺激会导致脑血管痉挛。这些情况都会使脑部的供血量减少，以及脑血管的血流速度减慢，轻者可发生暂时性脑缺血，出现头昏、恶心、呕吐、眼震、耳鸣、四肢轻瘫等症状；重者则可形成椎动脉血栓。血栓形成的一侧活动失调，面部温痛感消失，甚至还可能因此而出现偏瘫。因此，老年人在日常生活中应谨记：不宜猛回头。
老年人不宜狠“仰脖”
医学专家警告说：靠椅背仰卧时，过分的伸脖或者向后张，可能是非常危险的。特别是对年纪大的人来说，这样的头部动作尤其危险。
这是因为，人的年纪大了，颈部血管便变得狭窄，而且血管经过的骨头，正常情况下非常平滑，年纪大了也会在里边出现锋缘。当脖颈放到极不恰当的位置时，骨骼也会移动，这时锋缘可致血管受伤；有些人可能还会通过破坏血管而妨碍血流；也有的人会因此而减少通向大脑的血流；有的血液会变得过稠而形成凝块，当脖颈回到原来位置时，血又开始流动。这种凝块有可能运行到大脑，从而堵塞毛细血管。结果便会带来永久性的脑损伤或者引起脑卒中。
老年人不宜剧烈活动颈部
有的老年人在体育锻炼中活动颈部时，常常会出现眼前发黑和头晕的现象，这主要是由颈动脉硬化引起的。
当颈动脉发生硬化时，血管变得狭窄而缺乏弹性，由此大脑和面部组织的血液供应都受到影响。如果在动脉硬化的基础上剧烈活动颈部，会使颈部组织压迫和扭曲颈部动脉，造成大脑供血不足，从而诱发缺血性脑卒中。另外，剧烈活动颈部会使颈部动脉内的血液产生涡流，这种涡流会加重动脉硬化的进程，而且有可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破损脱落堵塞血管，造成严重的动脉血栓和脑血管栓塞，加重或诱发缺血性脑卒中。
老年人一般都不同程度患有动脉硬化和大脑供血不足。所以不宜过度活动颈部。
热心网友
时间：2022-06-18 03:39
益养老认为，尤其是以下这几个动作，应当格外小心：
负重：
老人由于身体的退行性变化，肌肉和骨骼的功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中减少负重，在锻炼时也要量力而行。
弯腰拾物：
老人平衡能力和协调能力都会下降，弯腰拾取物品时，容易摔倒或损伤腰肌。因此，在拾取物品时，应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下捡东西。
走路过快：
老*多有骨质疏松的现象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下楼梯时，老人要尽量放慢速度，可侧着身子，双手扶着楼梯扶手，下楼梯脚尖先着地，确保安全。
站着穿裤子：老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。所以，老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。
猛然起床：
老人起床过猛有可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑血管破裂。因此老人起床，应坚持“宁慢三分，不抢一秒”的原则，睡醒后可静卧3分钟，慢起身坐在床上呆3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床，开始慢慢活动。
久坐：
老人耐受力及应激力下降，看情节波动大、惊险的片子，会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高，可能发生意外。因此，尤其患有心、脑血管疾病的老人，持续观看电视节目或书报不要超过1小时。
