老年人怎样提高免疫力?

发布网友发布时间：2022-04-24 08:57

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热心网友时间：2022-06-18 06:53

老年人怎样提高免疫力？
提高老年人免疫力的方法包括：1、保证充足的睡眠，提高睡眠的质量。因为良好的睡眠和免疫功能息息相关，不仅要保证睡眠的时间，还要保证睡眠的深度。2、适当加强运动，比如散步、快走、做操、打太极拳等。3、适当使用提高免疫力的食物，比如牛奶、茶、香菇、地瓜，胡萝卜、酸奶等。4、经济条件较好的老年人，可补充提高免疫力的营养品，比如蜂王浆、灵芝、燕窝、冬虫夏草等。5、保持心理健康，避免情绪激动紧张，缓解压力，抗焦虑、抑郁，戒烟控酒。6、积极治疗破坏免疫功能的疾病，比如艾滋病、肿瘤、结核、糖尿病等，必要时可静脉输入提高免疫力的药物，比如丙种球蛋白、胸腺肽等。

热心网友时间：2022-06-18 06:53

要提高老年人的免疫力，首先应该加强营养，多吃一些高营养、高蛋白的食物，例如虾皮、牛奶、黄豆等多种食物，同时这些食物也应该以清淡、易消化的食物为主；其次，老年人在生活中也应该多进行一些户外活动，多晒一晒太阳，来促进钙的吸收，老年人也应该保持心情愉快，避免由于压力过大或者是心理等多种因素导致免疫力下降。望采纳。

热心网友时间：2022-06-18 06:54

提高老年人免疫力，有以下几点：
一、是营养要均衡，营养是免疫基础。
营养饮食要保证优质蛋白质，鸡蛋是比较理想的蛋白质来源，应该每天吃一个。
还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果，梨，香蕉，西红柿，大白菜，小白菜等，还要多吃维生素b6，因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质，它能够提高免疫功能。
还有维生素c能够增强机体抗病能力。
还有铁，铁是血红蛋白的重要成分，多补铁，避免缺铁引起的贫血。

热心网友时间：2022-06-18 06:54

老年人提高免疫力的有效途径，就是适量运动、规律作息、保持良好的心情、多晒太阳外加均衡全面的饮食。但是考虑到我国的中老年人普遍比较节俭，饮食结构比较单一，很难单靠饮食获得足够的营养素，所以可以考虑借助善存这类复合维生素片来保证营养的均衡摄入，从而改善免疫力。

热心网友时间：2022-06-18 06:55

保暖
老人节俭，孩子可以主动给老人买一些贵一点的衣服，大衣、保暖衣、加绒裤子、毛衣等，这些都是一分钱一分货，贵的保暖性更好。
多动
不要因为天冷了穿得多就不愿意动，鼓励老人暖和一点的时候多出去走走，散散步，不过要注意避开那些人口繁杂的地方。
营养
多吃点蔬菜、鱼、鸡肉，蛋、坚果（无油）多选用大豆制品如豆腐干和素鸡等，既补充优质蛋白，又不增加血脂。