老年人怎样提高免疫力?
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发布时间:2022-04-24 08:57
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热心网友
时间:2022-06-18 06:53
老年人怎样提高免疫力?
提高老年人免疫力的方法包括:1、保证充足的睡眠,提高睡眠的质量。因为良好的睡眠和免疫功能息息相关,不仅要保证睡眠的时间,还要保证睡眠的深度。2、适当加强运动,比如散步、快走、做操、打太极拳等。3、适当使用提高免疫力的食物,比如牛奶、茶、香菇、地瓜,胡萝卜、酸奶等。4、经济条件较好的老年人,可补充提高免疫力的营养品,比如蜂王浆、灵芝、燕窝、冬虫夏草等。5、保持心理健康,避免情绪激动紧张,缓解压力,抗焦虑、抑郁,戒烟控酒。6、积极治疗破坏免疫功能的疾病,比如艾滋病、肿瘤、结核、糖尿病等,必要时可静脉输入提高免疫力的药物,比如丙种球蛋白、胸腺肽等。
热心网友
时间:2022-06-18 06:53
要提高老年人的免疫力,首先应该加强营养,多吃一些高营养、高蛋白的食物,例如虾皮、牛奶、黄豆等多种食物,同时这些食物也应该以清淡、易消化的食物为主;其次,老年人在生活中也应该多进行一些户外活动,多晒一晒太阳,来促进钙的吸收,老年人也应该保持心情愉快,避免由于压力过大或者是心理等多种因素导致免疫力下降。望采纳。
热心网友
时间:2022-06-18 06:54
提高老年人免疫力,有以下几点:
一、是营养要均衡,营养是免疫基础。
营养饮食要保证优质蛋白质,鸡蛋是比较理想的蛋白质来源,应该每天吃一个。
还要多吃新鲜的水果和蔬菜,保证维生素和矿物质的摄入,如苹果,梨,香蕉,西红柿,大白菜,小白菜等,还要多吃维生素b6,因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质,它能够提高免疫功能。
还有维生素c能够增强机体抗病能力。
还有铁,铁是血红蛋白的重要成分,多补铁,避免缺铁引起的贫血。
热心网友
时间:2022-06-18 06:54
老年人提高免疫力的有效途径,就是适量运动、规律作息、保持良好的心情、多晒太阳外加均衡全面的饮食。但是考虑到我国的中老年人普遍比较节俭,饮食结构比较单一,很难单靠饮食获得足够的营养素,所以可以考虑借助善存这类复合维生素片来保证营养的均衡摄入,从而改善免疫力。
热心网友
时间:2022-06-18 06:55
保暖
老人节俭,孩子可以主动给老人买一些贵一点的衣服,大衣、保暖衣、加绒裤子、毛衣等,这些都是一分钱一分货,贵的保暖性更好。
多动
不要因为天冷了穿得多就不愿意动,鼓励老人暖和一点的时候多出去走走,散散步,不过要注意避开那些人口繁杂的地方。
营养
多吃点蔬菜、鱼、鸡肉,蛋、坚果(无油)多选用大豆制品如豆腐干和素鸡等,既补充优质蛋白,又不增加血脂。