如何合理的规划饮食?

发布网友发布时间：2022-04-24 08:55

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热心网友时间：2022-05-07 04:46

合理的饮食，的确很重要，因为如果自己没有合理的去控制自己的饮食，就会引发很多的疾病发生，所以大家一定要引起重视。因此，我们要注意以下几点：
1、每天摄入的盐量不超过6克，不然会引发高血压、糖尿病的发生。
2、尽量不要让自己去吃辛辣、油炸、含凉性的食物。
3、多吃蔬菜水果，比如说西红柿、黄瓜、土豆，苹果、香蕉等等。

热心网友时间：2022-05-07 06:21

一天三餐，有规律，一般间隔3-4个小时，太近了吃，不容易消化，时间太长，会导致饮食不均，早餐以稀饭，馒头为好，可以煮点小米粥配馒头，吃点咸菜，少吃油炸的，和荤腥的，中餐医学上建议吃饱，可以荤素搭配，饭前喝点汤，有利于吃的下，可以整点开胃小菜，饭后少量吃点水果，晚上不易过饱，荤素搭配，饭后半小时或一小时可以适量出去散散步，走一走，晚上9点以后尽量不要再吃东西，越晚吃东西越增加身体肝胀的负担，容易积食，晚上容易起夜。

热心网友时间：2022-05-07 08:12

尽量不要吃生冷辛辣油腻的食物，我通常吃7分蔬菜，2分肉类，1分淀粉。调料一定要少放，身体根本不需要太多的营养，过多摄入的热量会转化成肉，影响美观，还影响你的身体健康。

热心网友时间：2022-05-07 10:20

这个要根据自己的体质来看，身体偏瘦的人注意补充蛋白质，简单来说就是多吃猪肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等，每天都吃一点，偏胖的人多吃蔬菜和清淡的食物。最好一天三顿，给自己定一个量，有合理的饮食后配运动，这样身体才会健康，还有一点，晚上尽量不要吃东西，多喝点水。