请问每天跳绳一个月能减多少

发布网友发布时间：2022-04-24 09:05

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 09:12

提到跳绳减肥，我想女生最有发言权。我曾多次试过跳绳减肥，效果很好，但是也有缺点，第一就是很累，很难坚持，第二就是对于你想减得这两个部位不是很有效果。我认为他对于上臂，腹部，腿部减脂效果不错。另外，我很奇怪，一个178，65kg的男生怎么会需要减肥？也许你对自己形体要求很高！
如果你很想选择跳绳，我可以介绍些经验，就是如果你打算跳一个小时，那么你把它分成若干部分，比如刚开始你跳的慢一些，让身体适应了，然后一点一点的加快速度，最好，能经常掐一下时间，1分钟能跳多少，（本人最快时可以跳180），这样一下子跳这么急肯定累，但是不要停可以慢跳，等缓过来再继续，不用再掐时间了，可以给自己定个数，一次快跳多少下，就这样，我每次只练30分钟，一个小时从来没试过，就是30分钟下来，已经大汗淋漓了（冬天）。最好快要结束的时候放慢些，一点一点让心跳恢复缓慢，最好不跳了，一定要柔柔胳膊，腿，等汗慢慢减少，大概半个小时左右吧，再去洗澡。
哦，对了你最关心的减肥成果，就是这个因人而异，我估计一个月减个10斤应该可以，还有一点就是跳绳时一定要双脚同时抬起的那种跳法最有效果。
这只是本人的一点小经验，希望对你有帮助。

热心网友时间：2022-06-18 09:13

只喝白醋是没办法减肥的

甜食是易发胖的食物，是MM们最爱

的美食，然而在感到饥饿和身体疲惫的时

候吃点甜食，能够补充体力和能量。甜品

中的糖分更容易被人体吸收，并比其他食物

中的糖分吸收速度快，从而促进了热量消耗

其实减肥也不是那么难的事情咯

我用同学告诉我的方=法瘦了14斤咯

不用节食这才是我最喜欢的

放大图片看看吧

热心网友时间：2022-06-18 09:13

我也每天在坚持跳绳，已经坚持了快1个月了。虽然很累，但是真的可以减掉10斤，现在我们很多同学也在用这个方法减肥，很管用的

热心网友时间：2022-06-18 09:14

哈哈哈，找对人了，我来告诉你。跳绳是不行的，它运动是是手臂和腿，跟背部*没有任何关系。教你个高招（瘦身教练教的）：要瘦背就把背弯起，然后用弓起的背去撞墙，使劲点，2分钟左右休息。再继续，你能做几组就几组。这样做通过挤压和撞击才能运动到背部肌肉和肥肉，并且能按摩背部精骨。你会发现背通过撞击后很舒服。要瘦胸等你的背瘦下来它也跟着瘦了。

热心网友时间：2022-06-18 09:15

减后背的话跳神有点不适合啊。。你适合练瑜伽。。就是那种高热度瑜伽