蛋白粉的应该怎么冲泡,可以怎么搭配?

发布网友 发布时间：2022-04-24 09:05

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-18 09:01

1、准备一杯温水 

准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。 

2、倒入蛋白粉 

一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道。 

3、用勺子搅拌 

接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中。 

4、用力搅拌 

要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝。 

5、去除泡沫 

搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫，这时候用勺子将泡沫除去，这样喝起来会非常棒的,当然也可以适当加糖会更有味道。

搭配：

1、在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料。

2、舀40到50克的蛋白粉，加奶粉25克，加蜂蜜两勺，加入低于40度的温水搅拌，使劲摇晃杯子。 

3、蛋白粉中加入纯牛奶或者脱脂牛奶，味道更棒。

4、用香蕉或者草莓打碎加入，口中更有层次感。 

5、加入酸奶和巧克力粉，做成奶昔更有食欲。

热心网友 时间：2022-06-18 09:02

蛋白粉中含有丰富的活性物质，我们在服用的时候，一定要掌握好这些注意事项，下面我们一起来看一下如何正确的冲泡食用蛋白粉？希望能够帮助到大家。
工具/原料
蛋白粉
方法/步骤
1/13 分步阅读
我们在冲蛋白粉的时候，都会使用摇摇杯。

2/13
我们首先会将蛋白粉、饮料或者牛奶，倒入杯中，然后拧紧杯盖，摇晃均匀。

3/13
摇摇杯有钢丝球的、有隔网的，都有助于我们更好的去混合蛋白粉。

4/13
冲泡的水温和顺序一定要得当，我们要采用温水或者冷水来冲泡蛋白粉。

5/13
要把蛋白粉先放入杯中，不然的话，再好溶解的蛋白粉也会有溶解不充分的时候。

6/13
蛋白粉里有一个白塑料勺，每一个营养标识里面都有一勺的分量和我们应该冲多少水的计量。

7/13
如果我们不按照计量充多了或者充少了，服用起来没法吸收，或者说是浪费的，同时也不容易让我们的蛋白粉进行溶解。

8/13
我们不要空腹来食用蛋白粉，身体首先会自动来满足我们的人体能量。

9/13
其次才会修复我们的机能以及其他积累，食用蛋白粉之前，可以食用一些食物。

10/13
我们尽量不要把蛋白质和一些酸性的食物一起食用，否则会产生一些小凝块，不利于我们的吸收。

11/13
最后就是蛋白粉尽量不要过度加热，蛋白粉中有很多特殊生理活性物质，它们很怕热。

12/13
因此蛋白粉不要烧煮或者烫食，尽量溶于40度以下的水。

13/13
个人建议，用冷水当做冷饮品来使用是比较好的。

热心网友 时间：2022-06-18 09:02

蛋白粉最好早上的时候进行应用，因为人体经过一晚上的休息，白天的机体的消耗已经恢复，身体机能是比较旺盛的。

这种情况下，已经长时间没有进食需要补充能量，这个时候胃肠消化系统的消化能力也是比较强的，应用一些蛋白粉后有利于消化吸收。

尽量不要中午和晚上进行应用。因为午餐相对都吃得比较丰盛，再补充蛋白质就是比较多余的。

晚上的时候也不需要应用蛋白粉，因为晚上的时候肠胃活动能力和功能随着休息也会大幅的降低，也容易影响到消化吸收。

热心网友 时间：2022-06-18 09:03

食用蛋白粉时，要用40℃左右的温水冲泡，水温过高或者过低都不利于蛋白粉溶解，会影响吸收效果。我现在吃的汤臣倍健蛋白粉，可以搭配牛奶、蜂蜜、汤等食物一起食用，口味丰富，味道更佳。但蛋白粉不可与酸性饮料一起冲泡，会凝结成块，影响身体吸收。

热心网友 时间：2022-06-18 09:04

蛋白质是人体必需的营养素。正常饮食是不需要额外补充蛋白质的。但因为各种原因人体缺乏蛋白质，就需要吃蛋白质粉来补充蛋白质了。那么正确的冲泡蛋白质粉的方法如下：
1.准备一杯不烫手的温水，温度大约在20度左右，冷水也可以。不能用开水，因为可使蛋白质变性，失去其营养作用。
2.倒入一满勺蛋白质粉。一般来说，300毫升的水配一勺子的蛋白质粉是最合适的。
3.用小勺子用力搅拌，并将没有溶解的蛋白质粉捣碎以便尽快溶解到水中，也更好喝。
4.搅匀后用勺子去除杯子上的泡沫。此时也可以加入甜味剂、香料、牛奶、果汁等味道会更好。如果不用水冲泡，也可以直接将蛋白质粉加入米饭、汤、粥、麦片、菜肴中一同进食