冬天用冷水洗澡好不好
发布网友
发布时间：2023-06-28 19:47
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-13 00:35
导读：不少人认为洗澡可以，到还在坚持洗澡，那么用好不好呢？用冷水有好处，但方法要用对！到底用冷水好不好？我为您介绍。
冬天用冷水洗澡好不好？
谚语云：冷水洗脸，；温水刷牙，牙齿喜欢；热水洗脚，如吃补药。这些谚语都有一定的科学道理的，尤其在冬季，更不要忽视像洗脸、刷牙这样的日常小事。俗话说，“冷水健身不健牙”，主张冬天洗冷水脸，但要用温水刷牙。
那么冬天用冷水洗澡好不好呢？专家称，冬天坚持洗冷水浴或者冬泳是不错的养生方法。下面我们来看看冬天用冷水洗澡好不好。
冷水浴就是指用5℃—20℃之间的冷水洗澡，这种冷 *** 能够激发人体的应激反应。人的皮肤受到冷水的 *** ，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样一张一弛的血管，增强了血管的弹性，可形象地称之为“血管体操”。
机体经常进行“血管体操”，可以有效地扩大血管口径，使动脉壁的弹性纤维增多，从而增强其弹性和韧性。没有经过冷适应的人突然受到寒冷 *** 后，就容易患感冒、肺炎、胃肠溃疡、冻疮、心脏等。而经过冷适应的人再进行冬泳或冷水浴，不但不易患，而且还能强身健体。
其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到 *** ，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，还有助于增强消化功能，对、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
冷水浴并非对每个人都适合
冬天用冷水洗澡也有坏处！洗冷水澡对女性来说，会让妇科乘机“沾”上身来。洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的 *** 会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入 *** 引发妇科，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
专家提醒，女性朋友适宜“热养”，所以女性朋友尽量不要洗冷水澡，否则寒气侵入机体，那么会带来更多的麻烦，会增加患妇科的风险。
冷水浴并非对每个人都适合。婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在月经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑；患有严重高血压、冠心病空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。
总的来说，对大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会。医生强调，冷水洗澡最好从夏天就开始，不要到了冬天突然开始，否则很容易生病。即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。
冷水浴虽好，也要讲究科学方法
常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，要；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。
专家也提醒，冷水浴首先要，只有坚持才能见到效果。长期坚持下去效果更为明显。其次，要，从易到难，不可，若不经过适应或过渡浴的训练，直接进行冷水浴则会引起严重的后果。
冬季天气寒冷，为了能够最大化享受“冷疗法”的好处，我们应该学习正确进行冷水的方法。这样才能够科学锻炼，在的同时学会保护自己。
1、冷水浴要。人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过渡到冬季。同时，洗冷水的时候应该先做“热身”，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。洗澡时，应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个缓冲过程。
2、冷水浴要注意水温和时间。冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时。冷水浴后，应当及时将身休擦乾，并用毛巾擦至皮肤微红发热为止，促使皮下血管迅速扩张，这时可使全身感到温暖舒适。
3、留意自身的感受。如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状时应立即停止，以免发生意外。
最后提醒，冬天用冷水洗澡最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。也可以选择在中午，但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。可采取从局部到全身，即先脸头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳。
