《心的重建》读书笔记
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发布时间：2023-06-28 10:17
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热心网友
时间：2023-10-12 07:01
摘录的这些吉光片羽，也是当时读书的心情吧。
受伤的心也是开放的心。
说的真好。
受伤也是一种恩赐，因为正是疗愈的时机。
《心的重建》
【美】露易丝•海
【美】大卫•凯思乐
方月月/译
①去感受你的感受——②让旧伤浮现以获得疗愈——③建立正知正见（改变关于恋情、爱和生活的扭曲想法）
当你处于为所失感到伤痛不已的状态，你的想法往往都是扭曲的，哪怕你当时是很清醒的。你的想法是在童年创伤和在过去恋情中受到的伤害中形成的，你的父母和其他出现在你生命中能对你产生影响的人塑造了你现在扭曲的想法，但他们的想法也因童年创伤而变得扭曲，当你一次又一次重复这些旧想法的时候，这一切就会在你的头脑中形成当前的自我对话，这一切又会反过来促使你把那些旧想法、消极的自我对话带到当前的失去中。
你的伤痛是你自己的感觉，只不过积极的自我肯定可以带走不必要的痛苦，同时治愈你的一些旧伤痛和消极想法。
库伯勒•罗斯提出的伤痛的五阶段：否认、生气、挣扎、抑郁、接受。总感到愤怒到完整经历愤怒，几分钟内就可以完成。任何我们感觉超过15分钟的愤怒都是旧的愤怒。
亲爱的，在生命这场大电影中
你是中场插进来的，也会在中场离开
你所爱的人跟你一样
但是，爱是永恒不灭的，灵魂永恒不灭的
受伤的心也是开放的心。
我们要求你在遭遇失去发生后改变你的想法，不是要你逃避伤痛带来的痛苦，而是要学会不断地克服它。我们希望你的思想能达到一个境界：当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾。
你要让自己体验它，然后允许自己开始新的生活，一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活。
我曾经历一场深刻的爱恋
我深爱着我的丈夫
这份爱将永恒
我会一直记住我对他的爱
我的心还是活的，我还拥有爱的能力
在一段恋情中，当一个人想分手，而另一个却不想，你可以这样想：
虽然我现在不能理解这次分手的原因，但是我会接受这个现实，这样我才能开始治愈
我认为我们没必要离婚
但是我丈夫想离婚（或者，我妻子已经提出离婚申请）
虽然我不同意离婚，但是我相信我们都选择了自己的命运，
而我的另一半选择了他的命运
每个人都有权利选择是继续维持婚姻还是离婚。
但一个年轻的生命结束时，你可以这样对自己说
我没想到他就这么离开了，
我相信他的人生还有很多要经历，
但是我要提醒自己，我无法什么都预料到、什么都知道，
虽然我可能会感到生气和困惑，
但是我并不知道人生的旅程应该是什么样
事态未明的失去
这次分手能揭示一些有用的信息，这段感情会在适当的时间发展或者结束
我的健康不应该只由一纸捡查结果来判定
即使我不知道我所爱之人的下落，但是我相信上帝会好好的照顾着她或他。
我或许不知道结果会如何，但我知道生活是爱我的，而且，不论有没有他，我都会过的很好。
如果她命中注定的那个人不是我，而是别人！那么我会退出，这样他们才能在一起。
谢谢，过去这段时光很美好
谢谢，分手让我学到很多
这段恋情让我的生命变得多姿多彩
我从我过去所犯的错误中获得疗愈
我们每个人需要关怀的只有我们自己
我会尽我最大的努力，去成为一位我能成为的最好的妈妈
今晚我会完全投入到我的性生活中
我为自己而存在，
男人会爱上我，也会离开我，
但是我会一直爱我自己，一直支持我自己
没人能控制我，我是我自己的主人，
当我感觉被控制的时候，我要用爱释放过去，并且回到现在。
我可以做想做的任何事
选择权一直在我的手中
除了我自己，没有人可以真正的抛弃我，
我与我同在，
生活爱我，关心我
生活安排那些完美的人来给我上完美的一课我注定会很幸福，
我遇到的所有人、经历的所有事都是为了让我变得更好
我需要的爱就在我心里，其他人只是让我记起那份早已存在于内心的爱
我爱我自己
我原谅我自己
我完全放下了过去的一切
我自由了
我爱我自己，我接纳我自己
因为我值得
我爱你
我真的，真的很爱你
我的精神是年轻的
我对生活的态度总是朝气蓬勃的
不管发生什么，我都会爱我自己，即使我受到了惊吓，我也会爱我自己，其实我的生活变得越来越好，我爱我自己
我的生活很美好，无论发生什么，我都会一直感激我的生命，我爱生活，生活爱我
我爱你，我会对你好的，不管你变成什么样，我都爱你，接纳你
你今天看起来很棒，和你在一起我很幸福，好事正在朝你走来
我吸引的是那些想和我在一起的人
你不能给别人你所没有的东西，如果你认为你不值得被爱，你就不能收到爱。华丽的爱情来了，但是如果你认为自己一无是处，那你就享受不到它，你可能会认为爱情总是取决于对方，但事实是，给予以及接受爱的能力，一直在你自己手里。
任何情况下我都能找到幸福，无论我们还是不是夫妻，我都会再找到幸福的。
我们爱过彼此，只是婚姻并不意味着永恒
离婚是一种结束，但它也是一种开始，记住，种瓜得瓜，种豆得豆，你关注什么，什么就会成长，你是想活在过去，还是想活在当下以及拥有爱和幸福的无限潜能？
我要负责的，只是我自己的生命，我的生命是一份礼物，我让自己放下所有内疚和评判
现在的生活是我想过的生活吗？如果我明天就死了，我有没有什么遗憾？这真的是我想过的日子吗？在还来得及时，我能做什么积极的选择？
我不是这次悲剧的受害者，我会从这次经历中得到成长
我原谅我的身体，我的身体做了一切它应该做的事儿，我的身体很好，我的身体让我变得更加完美
我允许自己痛快的难过，所有的经历都会让我变得更加坚强
我尊重我曾期望的生活已经失去，我会拥抱眼前的新生活
我为我的健康负责，但是我不会为生病而自责
我原谅我的身体，我爱你我的身体
当死亡走进我们的生活，我们会很自然的寻找死亡发生的原因，我们想知道的是，这是误诊，自我毁灭性的行为，一时疏忽导致的结果吗？因为我们无法接受死亡已经发生的事实。如果我们能找到死亡发生在我们所爱之人身上的原因，或许我们就能避免出现跟他们一样的结果，死亡可能会远离我们。
为了让我变得更好，一切问题都浮出水面了。
我的才干和能力是被需要的
一切都很好，
我很安全
我的价值超越一切职业
我可以尽情写作，哪怕我没有很多读者
生命中总有看不见的善良，
我接受生命为我准备的所有“课程”
生命有其真谛。生命往往不以你期望的方式展开，而是有它自己的节奏。生命总是充满迂回曲折，它不会让你的生活安安静静的度过。生命给予你从未期望过的挑战和改变，一旦你允许自己去感受这些改变的痛苦，接受这些失去并且克服这些伤痛，你就能体会到生命的真谛：无论你经历什么，你都能疗愈你的心。
那些艰难的时刻能提醒我们，我们的关系是一种礼物。失去可以提醒我们：生命本身就是礼物
不要忘记爱自己，你值得被爱，你就是一份礼物
我爱生命，生命爱我
我活着，并爱着
我得到了疗愈
我没必要让自己难过这么长时间，选择尊重爱，而不是痛苦
完整的人生就两个条件：生和死。我活过，也死过。
