哪种食用油最好最健康
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发布时间:2023-06-28 05:06
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时间:2024-06-29 10:07
最健康的四种食用油有花生油、菜籽油、玉米油、猪油。
1、花生油
花生油属于均衡型植物油。相对于其他的油种来说,它的香气浓郁,还含有比较多的营养元素,如维生素E和胡萝卜素等,比一般植物油高,适合一般炒菜,如烘烤、煸炒等;但原料花生易被黄曲霉毒素污染,滋生黄曲霉菌,所以要注意避免这种原料制作出来的花生油。
2、菜籽油
菜籽油当中富含卵磷脂、胡萝卜素、维生素E等多种营养素,不过需要注意,部分菜籽油当中的芥酸含量较高,所以使用菜籽油时,要多烧一段时间,有利于挥发部分芥酸。或者可以在市面上购买不含芥酸的菜籽油,一般情况下包装上都会标志有无芥酸。
3、玉米油
相比于其他的油种来说,玉米油消化率更高,稳定性好,还含多种营养素,包括不饱和脂肪酸、维生素E、维生素A等,且不含胆固醇,适合炖煮和炒菜。
4、猪油
在很多人心中,由于猪油含有饱和脂肪酸,因此认为它是一种不健康的油种。不过猪油耐热性较好,长时间受热后氧化聚合较少,适合用来加工面点、煎炸食品,打造酥脆的口感。
食用油挑选技巧
1、看颜色
同一品牌的油,颜色相差无几,但是如果两桶不同品牌的食用油颜色差异明显,说明油的质量有问题了。不同品牌、原料的油颜色不相同,购买时注意观察。品质好的豆油为深*,一般的为淡*;菜籽油为黄中带点绿或金*;花生油为淡*或浅橙色,棉籽油为淡*等。
2、闻气味
油桶盖打开后,油类特有的芳香会扑鼻而来,香气纯正的说明油的品质较好,如有其他异味,说明油有问题。也可以用手指沾一点食用油,涂抹在手掌心,来回搓动,搓后再闻其气味,更能进一步判定。
哪种油最健康又好吃
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