如何通过娱乐养生?娱乐养生的方法有哪些?
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发布时间：2023-06-28 18:02
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时间：2024-11-18 23:20
1、娱乐养生方法
1、音乐养生
音乐是养生疗疾的良药。我国医学很早就用音乐治疗很多种疾病。音乐疗法现代医疗也已广泛采用，它对人心理的影响可直接而迅速地表现出来，它对生理的影响(如心率、血压、血流状况、胃肠蠕动等)也显而易见。
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲会把你带入音乐之中，拂去你心中的不快，乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处在最佳状态，从而达到调和内外、协调气血运行的效果;一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、快乐满怀，产生积极向上的力量;而一哀怨缠绵的乐曲，会令人愁肠百结、伤心落泪。因而中老年人欣赏音乐，应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。不少医院和疗养院采用为病人播放优美轻音乐的办法，治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病,都受到了很好的效果。
应该指出，音乐养生疗疾要因人而异，因症而异。要用之得当，才能起到好的养生的作用。
2、读书养生
读书也能养生?许多人听到这个说法一定觉得很奇怪。其实读书的好处很多，一般人都只看重它可以开拓知识领域，启迪智慧，是事业成功的重要条件这一方面，而不看重它的娱乐、调心和养生的作用。
读书对人的精神和身体的都有很大影响。一本能吸引人的书能把读者带入书中的境界，随着书中的描写尽情遨游，随着书面的翻动感情不断起伏，时而感慨古今，时而激愤不平，时而欣喜若狂，时而拍案叫绝。好书能使人充满希望，充满理想，心胸开阔，积极向上。
人衰老，本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。大脑用则进，不用则退。读书相当于大脑作运动，可使脑机能得到锻炼，所谓“脑强必多寿”，人当然就可以延年益寿。
读书可以安享脑力不衰之乐，可以陶冶心灵、排遣孤独;读书能医愚，能防病。与书为友，以读书养生，其乐无穷，何乐而不为!
3、书画养生
书法也是娱乐养生的一个重要手段。书法是一种高级的艺术享受，又是人们心与神的精细表现手法。它能使大脑的兴奋和抑制得到平衡，手臂和腰部肌肉得到锻炼，促进血液循环和新陈代谢，有利健康和治疗疾病。
另外，不同的书体对人有不同的影响。书法家们认为，楷书端正、恬静，能除人矜躁;隶书沉重稳健，如人林泉之乐，使人气血平和，情绪稳定，对头痛、失眠、高血压、神经衰弱、冠心病等患者能起到调节心理状态的作用;行草欢快、活泼、潇洒自如，刚柔相间，使人感情奔放，情绪高扬，对心情抑郁、身体虚弱、情绪消极、缺乏生气的人，能激发其热情，增加其生活活力。
4、对弈养生
传统养生学认为：下棋不但能松弛神经，消除疲劳，而且能锻炼思维，增强记忆，保持智力，是一种有益于身心的养生活动。业余时间杀上几盘，可增加生活的风趣，有益于生活的调节，又有利于智力开发。尤其是中老年身体较弱，不宜作剧烈运动，下棋是一种很好的娱乐活动。
不过提醒各位爱下棋的朋友，下棋也和参加其它娱乐活动一样，需要适度。下棋时间过长，坐多而动少，血液下行，流动减慢，会出现下肢疼痛、浮肿等现象。又会因胃蠕动减慢，影响消化和食欲。另外要明确娱乐的目的，下棋有分胜负、争高低的性质，但不要过于计较，否则无益有害。
5、跳舞养生
众所周知，舞蹈既能娱人心神，又能活动形体，是娱乐养生的一个好办法。
跳舞具有运动养生功能。首先，跳舞本身可以让人获得全身心的体力锻炼。实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗为人处于安静状态下的3～4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须要全神贯注，集中于音乐、舞步中，加上轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
不过，病情不稳定的不宜跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者还可能会因跳舞而加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合症等头晕的老人，常易摔倒，严重者还会出现骨折、颅脑外伤，故不宜跳舞。
6、养花养生
养花是一项极富风趣的休闲活动。对于我们每个人来说都再平常不过了，谁家都会摆上几盆漂亮的花草来美化环境。但是大家知道吗?养花也是娱乐养生的一种方法。
首先，养花不仅可以起到供人欣赏、美化环境，令人赏心悦目的作用，而且花的香气还能杀灭细菌、清除污染、净化空气。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的愉快感觉。
其次，栽花种草也是一项轻松有趣的体力活动，能够活动筋骨，增强体质。对于养花人来说，看着经自己精心培育的花草，枝繁叶茂、鲜花艳丽的开放令人体验到让人陶醉的收获之乐，又仿佛回到了青春时代，找回了那颗年轻的心。
要提醒的是，有些老年人并不适合养花，比如有哮喘的老人，如果受到花粉刺激，很容易引起哮喘复发。
7、放风筝养生
冬天久居室内容易气血郁积，所以春天应多到户外活动，每逢春季来临，草长莺飞，在阳光明媚、空气清新之处活动身体，而放风筝就是一项极符时宜和养生意义的雅事。它能使人整个身心沉浸在既松又紧的舒畅之中，对身体非常有益。它既能锻炼身体，又是一种极佳的养生之道。
有人归纳放风筝对人有四大好处：“一是运动身体，气血畅通;二是仰望远视，最能明目;三是万虑俱消，怡愉情志;四是张口呼气，随风送病。
所以在你的闲暇时光里，要几位好友，或陪同家人孩子，一起去郊外放风筝吧!
8、垂钓养生
垂钓能养心，养性，给人增添无穷的乐趣，是一项有益身心健康的文化活动。垂钓之处，风平浪静，草木葱茏，散发出氧气、负氧离子等对人体有益物质，清新空气更使人心旷神怡，精神振奋，有益大脑健康，增强记忆力。
周末，让我们远离城市的喧闹和尘嚣，去到大自然怀抱中，找一处田野乡村，在池边柳下，沐浴着阳光，呼吸着新鲜的空气，领略自然美景，享受垂钓带给身心的无穷好处。
9、旅游养生
旅游是一种人们乐于接受，又有益身心健康的综合性娱乐养生活动。旅游不仅可以使人饱览大自然的锦绣风光和历史、文化、习俗等人文景象，让人获得精神上的享受;同时置身于优美的风景中，呼吸一下清新的空气，让身心来一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
给自己一次放松的机会，出去旅游吧!观赏风景的优美，领略古迹的内涵，在旅游中开阔视野，提高生活乐趣。
娱乐养生之道博大精深，并不是三言两语能说得完，道得尽的。以上九点只是其中比较有代表性的几个方面，而且也都十分贴近我们的生活，可以让每个人都去体验娱乐养生，并从中受益。
2、可以喝养生茶
1、苦瓜茶
苦瓜茶有利尿除烦之功效，不妨试着将苦瓜中间的瓢去掉换成绿茶。将苦瓜在通风处晾干之后，只需要在饮用的时候取适量苦瓜切碎用沸水冲泡就行了。秋燥恼人不妨试试这款茶拜拜火除却烦忧。
2、姜苏茶
姜苏茶也就是用生姜、苏叶冲泡的茶水。这款茶因为有生姜这样温热驱寒的原料，对于秋季感冒了出现头痛、恶心、腹胀等症状的患者很是适用哦。
3、茄子茶
我们知道茄子可以炒肉，可是你又知道其实茄子还能泡茶吗？秋季气管炎容易诱发，这款茶可是治疗气管炎的良方，只需要将秋茄子的根茎洗净晒干，泡茶时加切碎的茄子根茎与绿叶一起冲泡即可。
4、银耳茶
银耳茶能够帮助你在秋燥天里有效滋阴降火，对于秋季出现了咳嗽症状的人来说，这款茶可是润肺止咳的不错选择。只要将银耳、冰糖先炖熟之后，加入泡好的茶水倒进银耳汤里面就可以了。
