女性经期可以吃哪些水果?
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发布时间：2023-06-28 14:06
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热心网友
时间：2023-12-31 05:15
一、适合经期吃的水果
1、番茄
番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。
2、草莓
草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本，一种红色的花果，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有丰富的营养，常吃草莓能带给我们身体很多的好处，所以经期可以吃草莓。
3、樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。另外，要注意樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。
4、芒果
芒果为热带水果之一，因其果肉细腻芳香，风味独特，深受人们喜爱，素有热带果王之称。芒果含有多种营养成分，能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
二、经期怎么护肤
1、喝杯红酒气色更好
红酒对人体的心血管有很好的保护作用，并且能够使女性的雌激素水平慢慢回升，月经期间，每晚临睡前喝上一杯50毫升左右的红酒，能让你的气色更加红润哦。
2、眼周抗皱
对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。
3、保持心情愉快
保持稳定的情绪，让肌肤处于放松的状态。经期最好是保持心情的愉快以及充足的睡眠时间，这是保养皮肤有效的方法，同时还可以做一些有氧运动，但是不要太过激烈，或者选择饭后散散步。
4、防晒
角质层变厚，很容易产生粉刺、湿疹等，皮肤变得敏感，有些人还会面部发红。这个时期里，使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。经期中的皮肤脆弱，很容易受伤，所以注重防晒，避免色斑的形成。
5、使用“大姨妈”专用洁面乳
因为女性在生理期容易长痘痘，因此护肤最重要的一个步骤就是清洁，选择一款泡沫丰富以及弱酸性的洁面乳，并且适合敏感肌肤使用的，每周使用一次电动洁面刷洗脸，这样能很好清除皮肤内的污垢和老化角质。
6、以油洗油
为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。
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时间：2023-12-31 05:15
香蕉是一个很好的选择。香蕉富含钾和维生素B6，能够帮助缓解经前综合症（PMS）症状，如情绪波动和疲劳。香蕉还富含纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题。
柑橘类水果也是不错的选择。柑橘类水果如橙子、柚子和葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，能够增强免疫力，并有助于抵御经期可能出现的感染。柑橘类水果还具有抗炎作用，可以减轻经期疼痛和不适。
浆果类水果也是女性经期的良好选择。*莓、蓝莓、树莓等浆果富含抗氧化剂和纤维，有助于改善血液循环，缓解痛经和经期不适。浆果类水果还含有丰富的维生素C和叶酸，对于女性的健康非常有益。
西瓜也是一个清凉又美味的水果选择。西瓜中含有大量水分，能够帮助保持身体的水分平衡，并且有利尿作用，有助于排除体内多余的液体。西瓜还含有一定量的维生素C和抗氧化剂，有助于提升免疫力。
菠萝也是一个适合女性经期食用的水果。菠萝中含有一种叫做溶菌酶的物质，可以帮助消化蛋白质，缓解腹胀和消化不良问题。菠萝还富含蛋白酶和纤维素，能够促进肠道蠕动，预防便秘。
在经期期间食用适量的水果对于女性健康非常重要。香蕉、柑橘类水果、浆果类水果、西瓜和菠萝都是很好的选择。在选择水果时，也要根据个人口味和喜好来进行搭配，以确保营养的均衡摄入。记住，在饮食方面保持合理和多样化，有助于女性经期期间的身体健康和舒适感。
