起跨距离和落地距离与栏架之前的关系

发布网友 发布时间：2022-04-24 09:48

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热心网友 时间：2022-06-18 16:45

跳跃训练~<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00736967680000"> 蛙跳、摸高跳、蹲起跳<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000">30-50<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0067650000">/组<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000">3-5组<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0073746f700000"> 另外<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0079655f310000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006b650000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007969330000">绑沙袋慢跑<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000">匀速<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a686f6e670000">间<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0062750000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006b650000">停歇<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000">至少15-30<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0066656e5f310000">钟/<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007469616e5f310000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0073746f700000"> 跳远<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a75690000">重要<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064650000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007368690000">腿部力量<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000">短期想要提高<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006368656e675f310000">绩<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a68695f310000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0068616f5f310000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a61690000">力量<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007368616e675f310000">面<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007869615f310000">功夫~ <img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0063695f320000">外<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00796f755f310000">三点需要<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006e690000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a61690000">跳远<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a686f6e670000">体<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006875695f310000">： 1、摆臂带<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00646f6e675f310000">身体 2、使用腰部力量 3、重<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0078696e5f310000">略微前倾 <img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a68650000">三点必须要<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a61690000">跳远<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a686f6e670000">慢慢体<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006875695f310000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000">每<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007469616e5f310000">跳<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007368616e675f310000">15-30<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0067650000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000">注意体<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006875695f310000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0068656e0000">快<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006a69750000">能掌握~ <img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007969310000">定要注意：<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006b61695f310000">始<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064650000">训练量<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0062750000">要太<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064615f310000">~<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00736967680000"> <img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0079696e5f310000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007765690000">现<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a61690000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006e690000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064650000">训练着重于力量<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000">突<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0072616e0000">超负荷<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064650000">训练量<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006875695f310000">让<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006e690000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064650000">肌肉剧烈酸痛<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006b650000">能<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006875695f310000">使<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006e690000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0077755f310000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0066615f320000">坚持训练~甚至<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006368755f310000">现运<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00646f6e675f310000">伤~ 我<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006a69750000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007368690000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a68650000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0079616e675f310000">练<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064650000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a00636f6d6d610000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064616e0000">我<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a68695f310000">能跳<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064616f0000">2.90+M<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0065725f310000">已补充： 我说<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064650000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007368690000">立定跳远<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0073746f700000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006e690000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007368690000">体育<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007368656e675f310000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006d610000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007175657374696f6e0000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007368690000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064650000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006875610000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006c616f5f310000">师<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006875695f310000">教<img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a006e690000"><img class="word-replace" src="http://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a0064650000">啊

热心网友 时间：2022-06-18 16:46

起跨点与栏架之间的距离为2m-2.2m，落地点与栏架之间的距离在1.4-1.6m左右。
你是参加宝坻体育招教考试的吧

热心网友 时间：2022-06-18 16:46

跳跃训练~！
蛙跳、摸高跳、蹲起跳，30-50个/组，3-5组。

另外也可以绑沙袋慢跑，匀速，中间不可停歇，至少15-30分钟/天。

跳远最重要的是腿部力量，短期想要提高成绩，只好在力量上面下功夫~

此外，有三点需要你在跳远中体会：
1、摆臂带动身体
2、使用腰部力量
3、重心略微前倾
这三点必须要在跳远中慢慢体会，每天跳上15-30个，注意体会，很快就能掌握~

一定要注意：开始的训练量不要太大~！
因为现在你的训练着重于力量，突然超负荷的训练量，会让你的肌肉剧烈酸痛，可能会使你无法坚持训练~甚至出现运动伤~

我就是这样练的，但我只能跳到2.90+M而已
补充：
我说的是立定跳远。你是体育生吗？是的话老师会教你的啊追问不好意思，您理解错了，是体育生，*跳高考9米8，不过我问的是跨栏，谢谢