每天走多少步适合?
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:47
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 16:33
以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。
在走路锻炼时，应该保持快步走的状态，如果身体条件允许，多走一些也是没有问题，关于走路的配速，一般控制在8~10分钟一公里，还是比较合理的，当然也要根据具体的身体情况，对于一些老年人，也可以适当的放宽。
热心网友
时间：2022-06-18 16:34
因为这样不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。
在走路锻炼时，应该保持快步走的状态。如果身体条件允许，多走一些也是没有问题。另外，关于走路的速度，一般控制在8~10分钟一公里。当然，也要根据身体的情况，对于一些老年人，可以适当地放宽。
热心网友
时间：2022-06-18 16:34
张宇说，健康人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是我们很基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。普通*的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里。也就是差不多出租车的起步价距离。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了。
希望我的回答能帮助你解决问题。如果您对我的服务满意麻烦给个评价，谢谢
热心网友
时间：2022-06-18 16:35
对于正常人每天走6000步左右，就可以达到提高体能的目的，我们走步一定要掌握一个度，不然走的越多，反而会伤身。

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对于体能比较好的年轻人，想要锻炼出一个好的身体，就需要走到8000步，速度不要太慢即可。

03
如果是身体比较虚弱的人或者是老人，走步的时候需要慢一些，而且时间不宜太长，每天适当走步即可。

04
如果以减肥为目的的人，在走步的时候，就需要走的多一些，并且还需要保证速度，这个根据自己的体能而定，一般10000多步就可以了。
热心网友
时间：2022-06-18 16:35
