很容易就生气烦躁该怎么控制自己的情绪?

发布网友发布时间：2022-04-24 10:01

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 16:11

学会放松..
以下是几种方式..希望您能满意
1、
全身放松。舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
2、伸展运动。伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
3、
发展兴趣。培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
4、
呼吸。进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
5、
腹部呼吸。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6、
摆脱常规。经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
7、
沐浴时唱歌。洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8、
按摩。紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
9、
想象。想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
10、打盹。不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

热心网友时间：2023-10-09 16:12

一个人应该学着管理和控制自己的情绪，这在人生过程中至关重要。
想一想，生气能解决问题吗？烦躁，更不是解决问题的办法。
解决问题，还是要理性一些为好。这样才能使自己学会分析、解决问题，并通过自己解决问题，获得成就感，使自己的心情好，心情好，情绪就一定会好的。
通过事情，学会管理自己的情绪，不仅自己受益，同时在事中的所有人都会受益的。