胸肌中缝和塑形怎么练

发布网友发布时间：2022-04-24 09:55

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热心网友时间：2022-06-18 18:43

在家练就是俯卧撑。两手挨在一起做俯卧撑就可以练到中缝，同样，要练到胸肌外沿就要两手分很开做俯卧撑。要练下面的话，拿两个小凳子分开，身体放*，两手撑在凳子上做俯卧撑，要注意的是两手的位置越低越好，起码要放在乳头以下，越挨近腹部越好。这个图片是专门练胸肌下侧的动作，你可以自己创造条件做类似动作，效果比俯卧撑来得好。
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