减脂运动的时间和强度?

发布网友发布时间：2022-04-24 09:57

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热心网友时间：2022-06-18 19:06

你考虑计划是否恰当，目标是明确了，但个体的条件并没有说。
如果按一般经验来说，这个计划没有问题。如果体脂率超标，它的强度可能有点偏大。具体就要看“靶心率”。
如果是新手的话，开始还是。采用常规的运动方案，也就是：持续40分钟以上的中强度运动。
到了进阶阶段，如果要缩短时间，保持强度，可以参考高强度间歇性训练的设计方案，相对拉长一点间歇时间。
同时，以减脂为目标，动作的选用应该能尽量地调动全身各部分肌肉，像腹部训练这种，塑形好用，减脂意义不大。

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