发布网友 发布时间:2022-04-24 10:08
我来回答
共2个回答
热心网友 时间:2023-10-09 21:36
腹肌:两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上
两头起
卷腹