生完宝宝后心情不好怎么办啊

发布网友发布时间：2023-06-30 18:22

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热心网友时间：2023-10-13 03:12

第一，首先要照顾好自己，要对自己好一些，确保自己的基本需求得到满足，尽量的多休息，当孩子睡的时候，妈妈也要小睡一下。照顾新生儿，会让您觉得筋疲力尽，再加上睡眠不足，很容易导致情绪低落，为了对抗疲惫和抑郁，您必须要保证充足的睡眠和休息；

第二，保持营养丰富，多吃一些五谷杂粮和新鲜的水果蔬菜，要保持良好的健康习惯，做适当的运动锻炼，不要因为别人照顾您的需求而感到内疚。产妇要知道如何寻求帮助，当你寻求帮助的时候，不要犹豫，帮助也有很多种形式，比如您需要丈夫帮助您做家务和帮助，您给宝宝喂奶的工作，或者您请家里人帮助您做饭，处理一些家务，这些您都可以寻求帮助；

第三，您觉得心情不好，或者是心里不开心的时候可以找朋友倾诉一下，不要独自承受孤单，你也可以和老公聊聊，让他知道你内心的感受和担忧，或者与其他的新妈妈一起聊一下育儿经验，也许在这其中他们也会给一些小惊喜和建议，很多产后的妈妈都曾有过类似的感受，不要把自己想的孤单无助。有一些解不开的问题，您可以和闺蜜同学沟通一下，从他们那里得到一些方法和经验。

热心网友时间：2023-10-13 03:12

产后脾气暴躁、易怒，其实和产后分娩之后的激素有关，但是也可能是周围影响，可能产后情绪不稳定是产后抑郁表现。产后抑郁不一定是不说话、经常哭，也可能表现出焦虑，出现产后情绪暴躁、易怒。特别是新生妈妈对于哺乳没有信心，或者哺乳出现困难时可能迁怒于其他人。此外妈妈可能会在产后觉得不被重视，周围皆关心孩子，没有人关心她，会觉得沮丧、生气。还有可能是妈妈在怀孕前的脾气就不好，并不是当妈妈后性格就能改善，所以产后脾气的问题有多方面的原因。
如果是前面的原因造成，则需要社会的支持和及时的心理疏导。其实产后抑郁在产后的发生率较高，以前认为可以达到20%，现在发现产后抑郁的发生率更高。如果是产前脾气较好，产后出现脾气暴躁易怒，警惕产后抑郁的发生，家人要加强对妈妈的关心和鼓励。如果这种情况反复出现不能解决，可以就诊相关专科医生，能够服用药物或者给予心理疏导。如果是怀孕前脾气就不好的妈妈，要加强自身的修养，不要随便发脾气。因为在发脾气的时候，体内激素水平发生变化，这时候激素分泌的改变，同样会影响乳汁里的激素改变。孩子可能在进食乳汁以后，也会出现情绪上的变化，所以好脾气的妈妈才会培养出好脾气的孩子。

热心网友时间：2023-10-13 03:13

可以做自己喜欢做的事情，可以读书，可以旅游，可以吃美食，可以和家人朋友聊天，要保证充足睡眠，可以看综艺节目，可以看电影。