观音菩萨我对你有想法怎么办?而且还不舒服。
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发布时间：2023-07-01 06:32
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时间：2024-12-01 19:05
导语：现代社会中被失眠病症困扰的人，可不在少数，根据一项数据统计显示，我国目前约有超过3亿人口的失眠群体，占据了全球失眠患者总数的46%，是一个不折不扣的失眠大国。
虽然失眠病症的发生频率很高，危害也相当严重，但依然有些人对自己的睡眠状况不够重视，以至于深陷失眠的“沼泽”里还不自知，结果自身的健康状况和心理情绪每况愈下，对于日常生活和工作带来了极大的负面影响作用。
失眠作为一种慢性疾病，与不规律的作息和不良的饮食习惯有关系，其中饮食占据关键性因素。其实，在生活的一些食物就是天然的助眠食物，内含丰富的助眠营养素，只要你坚持吃或能很好调理失眠。
方法一：3种食物远离
1.柑橘
柑橘是我们大家非常熟悉的一种食物。上学的时候学过这样一句话"北方有橘为梓，南方有橘为甘"这就是说明，甜甜的柑橘只有在南方才有，但是柑橘性为火，很多人吃多了就容易流鼻血，且还会嘴角起泡。在肝火旺盛的状况下，想要获得一个健康的睡眠情况自然是比较困难的。
2.甜瓜
甜瓜中含有大量糖分，而如果摄糖过多，会容易导致体内交感神经功能的兴奋性提升，从而易诱发一些失眠状况发作，再不注意调理和改善，身体素质将变得每况愈下。
3.冬枣
冬季是冬枣应季的时候，很多女性那时只要闲着没事就会抱着冬枣吃。但是冬枣其实并不是一种容易消化吸收的食物，如果服用或者摄入过多，会容易增加胃肠道的功能负担，使得肠胃功能减弱。在脾胃不和的情况下，也会比较容易造成睡眠障碍，诱发失眠出现。
方法二：坚持吃两物，有效调理失眠
1、食补灵初多素
灵初多素能够修复受损的睡眠细胞，促进下丘脑—垂体的内分泌调节，以及促进大脑脑垂体分泌催眠神经递质，更加有利于神经中枢的镇静以及睡眠因子的释放，使其睡眠质量进一步提升。
灵初多素里面含有多种活性成分，比如粗多糖、牛磺酸、酸枣仁等，其中粗多糖可以调节神经系统，刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，清除体内产生的自由基，减少乳酸和自由基堆积，消除身体倦怠感。
牛磺酸是牛初乳里面的一种活性物质，具有镇静催眠的作用，能调节人体内分泌，减轻或消除因内分泌失调而引起的精神焦躁、失眠等不适，降低抑郁症发病率。
