白话版《黄帝内经》,读懂养生、美颜奥秘
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发布时间：2023-07-01 04:23
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时间：2024-11-24 15:58
中华典籍，浩如烟海。
有的让人超尘脱俗，
有的让人功成名就，
最能让人 健康 长寿的
则莫过于《黄帝内经》。
这部中医奠基之作，
是中华 养生 智慧的源头，
也是第一部关于生命的百科全书。
“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”
“人之死于疾病者，气郁居其半，色欲居其半”
……
《黄帝内经》里，
有太多的真知灼见，
即使不学医，也有助于修身和 养生 。
而对于现代人来说，
最大的问题可能就是，
它总给人看起来很有道理
却不甚明白的感觉。
“阳虚、阴虚、温热、寒凉……”
身体上的小问题
怎样才能真正了解且分得清？
“食饮有节，起居有常”
良好的生活方式
又该如何有效地养成？
与其搜集碎片化的知识，
倒不如通过被称为
“中华 养生 第一书”的《黄帝内经》
来一次完整的、系统的学习。
今天，朗读君君给大家推荐一套
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1
黄帝内经说了什么？
好多人都觉得《黄帝内经》是医书，是教大夫看病、治病的。
然而《黄帝内经》的主旨却是“不治已病而治未病”，明确来说，就是教人怎样不生病。
它以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式，分《素问》（81篇）和《灵枢》（81篇）两个部分，告诉我们：
病是啥？
病从哪儿来？
病往哪里去？
从而引出治疗以及防患于未然的解决文案。
这些非常贴近日常生活的，关于吃、喝、穿、睡的 养生 智慧，容易理解，遵守起来也比较简单。
比如，“上古之人为何可以活到上百岁”这个问题。
黄帝问岐伯：为什么上古之人能活百岁，今人到五十就已衰老。
岐伯答：上古之人，饮食有节制，作息有常规，不轻易使身心透支，所以能活到应该活到的岁数（百岁）。
现在的人就不同了。他们纵情酒色，生活荒乱又没有规律，精气早早败散，五十岁就老再正常不过。
如何才可能长寿？
《黄帝内经·天年》一篇，在肯定了最多可活120岁的基础上，更是直接给出了一生每个十年的益寿活法。
顺应自然运行规律去生活，不透支自己，不过于情绪化，心安，身安，自然可防患于未然，活得高山常在、绿水长流。
2
现代人关心的养颜 养生 问题
都有涉及
《黄帝内经》包含《灵枢》、《素问》两部分，全书共162篇文章。
除了前面说的长寿问题，在《黄帝内经》里，还将看到很多养颜、 养生 以及防病之论。
比如：
·为什么阳虚就会显老？
虚证是因为体内有寒湿，而其本质就是衰老。
所以，很多女性的更年期提前就是由于寒湿在体内作祟。
这时需要“气足以温之”，合理饮食，多运动，自然会经络通畅、精气神十足。
·秋季如何 养生 ？
秋天湿、燥交加，如果急躁发怒、伤感，肺就容易收到伤害，到了冬天容易消化不良、腹泻。
早睡早起，饮食上甘淡滋润，心情保持愉悦，“秋藏”好自己，是为 养生 。
·要做到防患于未然，需要了解些什么？
总结来说，就是疾病大多与五大因素有关。
燥湿、寒暑、风雨：与气候有关。
比如，本该多出汗发散阳气的夏天，如果长时间待在空调环境中，很多疾病便慢慢产生。
阴阳：指夫妻关系，也就是保持家庭的和谐。
拥有一个和谐的家庭，形神才能够 健康 。
喜怒：情绪是 健康 的关键。
恨伤“心”，恼伤“肺”，怒伤“肝”，烦伤“肾”……我们的心理行为直接影响 健康 ，至少有百分之五十的疾病是由心理行为不 健康 造成的。
饮食： 养生 之道，莫先于食。
饮食包括食量、饮量、荤素、冷热及卫生习惯等问题。进食生冷、冰冻的东西，会伤阳气；暴饮暴食，损伤脾胃；喜食多糖、多油的东西，身体柔脆，肌肉软弱。
居处：睡觉就是养命。
人生的睡眠实际上是一个补充阳气的过程。好的睡眠能减轻心脏负担，能健脾益胃，能消除疲劳、恢复体力、提高免疫力。
3
最权威易懂的白话解读
中医专家、业界资深学者
《黄帝内经》年代久远，文辞古奥，向来读懂不是件容易的事。
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译文忠实于原文，严谨考究，深得“信”“达”“雅”之要旨。
本书采用以注为主、校注结合的方式，将《内经》162篇原文，逐篇进行了精要的注释，并用意译和直译相结合的方式，逐句做出了通俗直白的翻译。
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