精神心理困扰让男人折寿20年
发布网友
发布时间：2023-07-01 11:40
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-03 11:41
精神痛苦会让一个人少活20年。从这里也可以看出一个男人的心理对于健康的重要性。其实虽然很多人觉得男人一直都是大大咧咧的，但不可否认的是，男人心理往往也有非常脆弱的时刻。
丹麦一项始于2000年、历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人相比，那些经常因夫妻关系而遭受情感困扰的人死亡率增加了一倍；经常焦虑亲子关系的人死亡率增加50%；经常和家人吵架的人死亡率翻倍；经常和邻居吵架的人死亡率增加两倍。还发现有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。
焦虑等不良情绪对人体的负面影响是全方位的。初始阶段，喉咙会变得沙哑干涩；肌肉会变得紧张，引起肩颈疼痛和偏头痛；血糖会因此突然升高。如果长期患有慢性焦虑症，患哮喘、心脏病和中风的风险会增加，消化系统紊乱，记忆力明显下降，还会导致疲劳、失眠等异常。
对情感健康和寿命的影响毋庸置疑。一般来说，不良情绪来源于压力，压力有两种。当个人能力无法满足外界要求时，他会感到不知所措；相反，当外界要求远小于个人能力时，不被需要的痛苦也会造成另一种压力。所以调节情绪的核心应该是认清压力的类型，决定是改变环境来适应自己，还是提升自己来适应环境。除此之外，还有一些小的立竿见影的缓解情绪障碍的方法。
睡眠方法。睡眠可以通过缓解疲劳来减少不良情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦在缓解情绪障碍方面发挥着重要作用，无论你醒来时是否记得这些梦。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务和研究中心主任罗莎琳卡特赖特说，如果你的情绪问题不是很严重，你应该睡一觉，醒来时什么也没有。
锻炼方法。运动是缓解不良情绪最有效的方法之一，它可以帮助身体分泌快乐的多巴胺。据研究，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议每周锻炼五次，每次20分钟。
饮食。碳水化合物是一种能让人平静下来的情绪食品。麻省理工学院的科学家朱迪斯沃特曼(Judithwortmann)进一步解释说，碳水化合物可以刺激大脑分泌一种神经递质，这种神经递质有助于人们平静下来，放松心情。1.5盎司(约42克)的碳水化合物可以起到舒缓的作用，比如吃一些薯条、爆米花等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、瘦牛肉和海鱼也是有益的。
除了以上方法可以摆脱心理负担，其实还可以通过暗示来实现。对于男性来说，这样的行为意义重大。虽然暗示有点不切实际，但是对恢复你的信心和动力有很大的作用。
