天气炎热打羽毛球跑不动是什么原因

发布网友 发布时间：2022-04-24 06:36

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热心网友 时间：2022-06-17 00:44

您好，不外于一下几个原因：

1、天气热。人体散发的热量过多，打羽毛球需要更多的运动，需要热量就会更多：跑不动很正常；

2、人体的舒适温度在20度左右，如果高温35度以上，甚至高于37度，人体正常体温，不单跑不动，而且不动都会很难受。

3、对打羽毛球运动刺激性不够，如果有异性、金钱等外物的吸引，就不存在跑不动了。

以上回答，如果对您有帮助，请采纳。谢谢！！！

热心网友 时间：2022-06-17 00:45

很多球迷喜欢在夏天打羽毛球，出出汗，有助于排除体内毒物，提高身体机能。但是在高温天气打球也要注意以下几项问题，防止对身体造成伤害。

【场馆/时间选择】

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去什么的羽毛球馆打球好呢?当然是有空调的大场馆好啦!但是，现实中是很少球馆有空调。所以最好选择相对不会太热的球馆，一般综合类型的体育球馆不会太热，比如学校的体育馆、市体育馆、工人文化馆等，铁皮屋顶的羽毛球馆是最热的。

打球时间，一般是避开白天高温时期。最佳打球时间段：早上6-10点，晚上18:00-23:00点。别傻傻地中午12点去打羽毛球，那是烤猪。

【热身运动不能少】

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不要以为夏季就不需要热身运动，简单有效的热身动作能有效使身体进入兴奋状态，避免因肌肉韧带僵硬没活动开而致伤。

2.【合理安排时间和运动量】

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大热天打球时间不宜过长，运动强度不宜太大，因为大热打球消耗大量的体能，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阳气，还有损阴气。

3.【选择合适的球衣】

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羽毛球属于较为激烈的出汗很多的运动项目，所以打球时建议穿着有吸湿排汗功能的运动服，避免穿着棉质衣服，棉质衣服吸汗但不排汗，一旦出汗会贴在身上闷不透气，舒适度差。

4.【准备好吸汗毛巾或护腕】

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打羽毛球，准备一条吸汗用的毛巾，还是不错的选择。大汗淋漓的时候，擦擦汗是非常不错的。如果你没有带毛巾的习惯，建议你带一个护腕，用过之后你就会赞小编机智了。

首先，护腕可以保护你的手腕关节，还可以吸掉手臂流到手心的汗，你还能用护腕擦掉额头上流到眼角周围的汗水，最厉害是女孩子还用它来束发或者当装饰用。

5.【科学饮水很重要】

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运动前2小时补充250-500ml的白开水可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，为随后的运动做好充分准备。

运动的过程中要合理补充水分。如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动10分钟左右喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再逐渐加大饮水量。

6.【球后放松不可少】

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打完球要及时做一些肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动时由于肌肉没有恢复而造成的伤害，其方法是采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。

7.【球后小心吹风着凉】

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打完球后不要立即吹空调和冲凉。 人体充分运动后大汗淋漓，如果这时突然吹空调和用冷水冲凉，会引起感冒，发烧。所以要等身上的汗干了，再用温水冲澡。

8.【球后不宜贪吃冷饮】

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运动往往使*汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，打球后不要立即贪吃大量冷饮，此时应补充少量的白开水或盐水为佳。

9.【球后饮食要清淡】

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打完球后回家记得饮食清淡。夏天是人体一年中代谢最旺盛的季节，这个时候人的消化功能较弱，饮食应清淡可口，尤其是运动之后吃太油腻的食物会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

参考资料：搜狐 http://mt.sohu.com/20160718/n459756293.shtml

热心网友 时间：2022-06-17 00:45

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