老年人怎么防止身体僵硬?
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发布时间：2022-04-24 06:38
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时间：2022-06-17 01:21
1、对于患肢要置放轻度外展和垫高体位，以保证下肢肌肉放松和静脉回流。
2、功能锻炼要遵循循序渐进，活动范围由小到大，次数由少渐多，时间由短至长，强度由弱增强的原则。
退部可做上下、屈伸运动。（由于你老爷骨折的具体情况说的不是很清楚，我不好判断。但是只要牢记：骨折处不能运动就可以了。这需要家人协助完成）
关于腰部。
第一种方式：固定受伤腿，平躺在床上。靠腰部力量坐起，躺下，再坐起，循环。次数依照老人的身体情况决定。可分时段做，这样既不累，又达到了锻炼的目的。如果老人自己坐不起来，可帮忙缓缓地拉、放。
第二种方式：固定受伤腿，端坐在床上。保持上体不动，扭转腰部，左右循环。幅度可不必太大。
3、给老人按摩，保持血液循环畅通，以防止僵硬。
4、定时为老人翻身，不要让他总保持一个姿势。翻动的时候要当心，不要碰到骨折处。
5、不要让老人睡太多觉。经常陪他说说话，保持老人心情愉快，有利于恢复。
6、注意营养补充.多吃含钙食品。内外调理，以达到理想效果！
2!
多运动啊，勤洗身！
1. 身体左右两旁要经常翻身，初期大慨2－3个小时翻一次，后一小时！（以防长期睡或坐著，*易长褥疮，和背骨泛红，然后溃烂！）
2. 脚底要多按（可凃点活络油去推，推的时间不能太长，皮肤会焯伤的），轻扭脚趾头的穴位，最后替脚底呼上热毛巾（小心烫！）
3. 老人本来全身血液循环就不好，如果加上骨折的话，在骨折的那个肢体上，躺久了会出现水种／僵硬！所以在他睡的时候，要轻轻放一个比头部 高一点点的枕头！（以免血液整夜停留在脚内不循环而坏死），如果泛起了一斑斑的红色，就要（早晚涂上碘酒，直到两三天就消失了，以防溃烂）！
4. 由于骨折后的肢体血液循环不好，所以在他食完饭后大约一到两小时就尽量让他躺一下，太早就去躺也不好，因为胃液会倒流！
5. 老人家的皮肤特别薄细，在擦任何东东的同时，都要注意力度和时间！
6. 要多跟他聊天要关心他多点，以防有老人痴呆哦！
7. 少吃甜和油腻的东西！以防糖尿病、冠心病等等。。
8. 在他的牙肉还未畏缩 和 头脑清晰的时候，如果他的假牙已经用了多年，而且咀嚼食物的时候还不够锐利，就要重新带他去做新的假牙了，以防等他的牙肉畏缩后，再去做新的假牙，就套不了牙模了，就算套到了牙模，他有那里的不舒适，或新牙割到牙肉的情况，他也不会说的，如果做不了新牙齿来咀嚼食物的话，到时候他就只能天天吃稀饭（因为没牙齿来嚼烂食物，会引起便秘、消化问题，积来毒素，危及健康）！
9. 便秘的话，就食火龙果和奇异果（适合糖尿患者）！
（牙齿好的就食橙子汁连渣食，否则喝橙汁，以上都适合！）
(每天要吃三份疏菜！)
10. 如果发现他全身（任何的一个伤口），怎么久久没愈合？反而会溃疡下去的，就要带他去验血糖了，因为患上糖尿病的患者都是有以下症状： 经常口渴、伤口欢愈合、难止血、不长肉、尿频等等。。
11. 买一张气垫床，大概是￥900元左右的，因为有了气垫床，很多有关于长褥疮的溃疡症状都能得到最完美的配合了，因为气垫床就算遇到哠热的天气，它还是24小时不停的换气的，而床架最好是医生那种能自由往上下调高低的！床褥当然是换成气垫床了～
12. 再帮他摆动任何动作姿势 或 伸展运动的同时，都必须注意他受过伤的部位，以免再伤，因为老人的愈合能力实在太低了！
想到有什么更好的方法，就在这再修改答案就好了！打字打到有点想吐了。。>3<。。
老人家的基本护理知识我都略懂一点，我相信大家也是希望能帮到别人，减轻患者的无助、患者的痛苦！
如果遇到一些有关糖尿、骨折、褥疮、药膳和基护理上的问题大家都可以参考一下，我懂的话一定会告诉您最好的护理方法！
3!
具体的护理，我谈谈我的心得。
1、对于患肢要置放轻度外展和垫高体位，以保证下肢肌肉放松和静脉回流。
2、功能锻炼要遵循循序渐进，活动范围由小到大，次数由少渐多，时间由短至长，强度由弱增强的原则。
退部可做上下、屈伸运动。（由于你老爷骨折的具体情况说的不是很清楚，我不好判断。但是只要牢记：骨折处不能运动就可以了。这需要家人协助完成）
关于腰部。
第一种方式：固定受伤腿，平躺在床上。靠腰部力量坐起，躺下，再坐起，循环。次数依照老人的身体情况决定。可分时段做，这样既不累，又达到了锻炼的目的。如果老人自己坐不起来，可帮忙缓缓地拉、放。
第二种方式：固定受伤腿，端坐在床上。保持上体不动，扭转腰部，左右循环。幅度可不必太大。
3、给老人按摩，保持血液循环畅通，以防止僵硬。
4、定时为老人翻身，不要让他总保持一个姿势。翻动的时候要当心，不要碰到骨折处。
5、不要让老人睡太多觉。经常陪他说说话，保持老人心情愉快，有利于恢复。
6、注意营养补充.多吃含钙食品。内外调理，以达到理想效果！
下面是饮食上应重视的，不能小视哦。要看仔细哦~（下面是奶奶催我加上的。。我跟她说了这事后，老人家一直念叨着，让我代为问候你老爷！）
（1）补充钙质 ，但忌盲目钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。
（2）忌多吃肉骨头 有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。
（3）忌偏食 骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。
（4）忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夹板而活动*，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。
（5）忌少喝水 卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。
（6）忌过食白糖 大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复。同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少，这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖。
（7）忌长期服三七片 骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。
（8）骨折禁饮果子露。
骨折与一般皮肉损伤不同，坚硬的骨质愈合时间比较长，短则1个月，长则半年以上。在医院对好位置，作了固定以后，常需在家继续休养、康复。做好家庭护理，促进愈合，尤其重要。
“民以食为天”，骨折病人也一样。让骨折病人吃好，是家庭护理中很重要的一条。
绝大部分骨折虽无内脏损伤，但由于经历了创伤或手术的打击、终日休息、运动减少，原先的生活规律被打乱，可能胃口不好，受伤后短时期内较为明显。老年患者和体质较弱或心理承受能力差的人，更容易发生。在心理护理的基础上，要在病人饮食花样、调配上多下功夫，做到营养丰富，色、香、味俱佳，以刺激食欲。手臂活动不便的，还要喂饭。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合。
骨骼异常坚硬，主要由有机物和无机物所构成。无机物占比例最多的是钙。人体内99％的钙集中在骨骼内。受伤发生骨折后，人们自然而然地想到让伤员多吃些钙质，以加快愈合。不知从何时起，骨头汤成了骨折伤员的最好补品。但是，根据医疗经验及实验研究，却没有发现骨折伤员需要额外补充钙质的证据。骨折后受伤部位局部血液循环障碍，组织偏于酸性，骨折端可发生脱钙。但这些脱出的钙质并没有被运走、排泄，而是溶解在周围。等到局部创伤性炎症恢复正常后，便作为修复骨折的主要材料沉积下来。
根据最近的研究成果，骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。这几种元素，有的参与组*体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定，骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明显下降。因此，在骨折早期适当补充，可能有利于愈合。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，骨折病人可适当多吃。除此以外，也可服用含有这些物质的药物。
骨折早期因忧思少动，气机郁滞，无力推运，常有大便秘结，卧床病人更多见。宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进排便。
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时间：2022-06-17 01:22
首先要指出的是骨折后护理要咨询医护人员，才能确保安全性哦。
具体的护理，我谈谈我的心得。
1、对于患肢要置放轻度外展和垫高体位，以保证下肢肌肉放松和静脉回流。
2、功能锻炼要遵循循序渐进，活动范围由小到大，次数由少渐多，时间由短至长，强度由弱增强的原则。
退部可做上下、屈伸运动。（由于你老爷骨折的具体情况说的不是很清楚，我不好判断。但是只要牢记：骨折处不能运动就可以了。这需要家人协助完成）
关于腰部。
第一种方式：固定受伤腿，平躺在床上。靠腰部力量坐起，躺下，再坐起，循环。次数依照老人的身体情况决定。可分时段做，这样既不累，又达到了锻炼的目的。如果老人自己坐不起来，可帮忙缓缓地拉、放。
第二种方式：固定受伤腿，端坐在床上。保持上体不动，扭转腰部，左右循环。幅度可不必太大。
3、给老人按摩，保持血液循环畅通，以防止僵硬。
4、定时为老人翻身，不要让他总保持一个姿势。翻动的时候要当心，不要碰到骨折处。
5、不要让老人睡太多觉。经常陪他说说话，保持老人心情愉快，有利于恢复。
6、注意营养补充.多吃含钙食品。内外调理，以达到理想效果！
下面是饮食上应重视的，不能小视哦。要看仔细哦~（下面是奶奶催我加上的。。我跟她说了这事后，老人家一直念叨着，让我代为问候你老爷！）
（1）补充钙质 ，但忌盲目钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。
（2）忌多吃肉骨头 有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。
（3）忌偏食 骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。
（4）忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夹板而活动*，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。
（5）忌少喝水 卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。
（6）忌过食白糖 大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复。同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少，这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖。
（7）忌长期服三七片 骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。
（8）骨折禁饮果子露。
骨折与一般皮肉损伤不同，坚硬的骨质愈合时间比较长，短则1个月，长则半年以上。在医院对好位置，作了固定以后，常需在家继续休养、康复。做好家庭护理，促进愈合，尤其重要。
“民以食为天”，骨折病人也一样。让骨折病人吃好，是家庭护理中很重要的一条。
绝大部分骨折虽无内脏损伤，但由于经历了创伤或手术的打击、终日休息、运动减少，原先的生活规律被打乱，可能胃口不好，受伤后短时期内较为明显。老年患者和体质较弱或心理承受能力差的人，更容易发生。在心理护理的基础上，要在病人饮食花样、调配上多下功夫，做到营养丰富，色、香、味俱佳，以刺激食欲。手臂活动不便的，还要喂饭。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合。
骨骼异常坚硬，主要由有机物和无机物所构成。无机物占比例最多的是钙。人体内99％的钙集中在骨骼内。受伤发生骨折后，人们自然而然地想到让伤员多吃些钙质，以加快愈合。不知从何时起，骨头汤成了骨折伤员的最好补品。但是，根据医疗经验及实验研究，却没有发现骨折伤员需要额外补充钙质的证据。骨折后受伤部位局部血液循环障碍，组织偏于酸性，骨折端可发生脱钙。但这些脱出的钙质并没有被运走、排泄，而是溶解在周围。等到局部创伤性炎症恢复正常后，便作为修复骨折的主要材料沉积下来。
根据最近的研究成果，骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。这几种元素，有的参与组*体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定，骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明显下降。因此，在骨折早期适当补充，可能有利于愈合。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，骨折病人可适当多吃。除此以外，也可服用含有这些物质的药物。
骨折早期因忧思少动，气机郁滞，无力推运，常有大便秘结，卧床病人更多见。宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进排便。
（写完发现那个叫魔域狂狼居然直接COPY我的原文来回答。。我辛辛苦苦写的。忽忽，真是哭笑不得。。）
最后希望这些对你有所帮助。祝你老爷早日恢复健康哦！
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时间：2022-06-17 01:22
1. 身体左右两旁要经常翻身，初期大慨2－3个小时翻一次，后一小时！（以防长期睡或坐著，*易长褥疮，和背骨泛红，然后溃烂！）
2. 脚底要多按（可凃点活络油去推，推的时间不能太长，皮肤会焯伤的），轻扭脚趾头的穴位，最后替脚底呼上热毛巾（小心烫！）
3. 老人本来全身血液循环就不好，如果加上骨折的话，在骨折的那个肢体上，躺久了会出现水种／僵硬！所以在他睡的时候，要轻轻放一个比头部 高一点点的枕头！（以免血液整夜停留在脚内不循环而坏死），如果泛起了一斑斑的红色，就要（早晚涂上碘酒，直到两三天就消失了，以防溃烂）！
4. 由于骨折后的肢体血液循环不好，所以在他食完饭后大约一到两小时就尽量让他躺一下，太早就去躺也不好，因为胃液会倒流！
5. 老人家的皮肤特别薄细，在擦任何东东的同时，都要注意力度和时间！
6. 要多跟他聊天要关心他多点，以防有老人痴呆哦！
7. 少吃甜和油腻的东西！以防糖尿病、冠心病等等。。
8. 在他的牙肉还未畏缩 和 头脑清晰的时候，如果他的假牙已经用了多年，而且咀嚼食物的时候还不够锐利，就要重新带他去做新的假牙了，以防等他的牙肉畏缩后，再去做新的假牙，就套不了牙模了，就算套到了牙模，他有那里的不舒适，或新牙割到牙肉的情况，他也不会说的，如果做不了新牙齿来咀嚼食物的话，到时候他就只能天天吃稀饭（因为没牙齿来嚼烂食物，会引起便秘、消化问题，积来毒素，危及健康）！
9. 便秘的话，就食火龙果和奇异果（适合糖尿患者）！
（牙齿好的就食橙子汁连渣食，否则喝橙汁，以上都适合！）
(每天要吃三份疏菜！)
10. 如果发现他全身（任何的一个伤口），怎么久久没愈合？反而会溃疡下去的，就要带他去验血糖了，因为患上糖尿病的患者都是有以下症状： 经常口渴、伤口欢愈合、难止血、不长肉、尿频等等。。
11. 买一张气垫床，大概是￥900元左右的，因为有了气垫床，很多有关于长褥疮的溃疡症状都能得到最完美的配合了，因为气垫床就算遇到哠热的天气，它还是24小时不停的换气的，而床架最好是医生那种能自由往上下调高低的！床褥当然是换成气垫床了～
12. 再帮他摆动任何动作姿势 或 伸展运动的同时，都必须注意他受过伤的部位，以免再伤，因为老人的愈合能力实在太低了！
想到有什么更好的方法，就在这再修改答案就好了！打字打到有点想吐了。。>3<。。
老人家的基本护理知识我都略懂一点，我相信大家也是希望能帮到别人，减轻患者的无助、患者的痛苦！
如果遇到一些有关糖尿、骨折、褥疮、药膳和基护理上的问题大家都可以参考一下，我懂的话一定会告诉您最好的护理方法！
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时间：2022-06-17 01:23
2、功能锻炼要遵循循序渐进，活动范围由小到大，次数由少渐多，时间由短至长，强度由弱增强的原则。
退部可做上下、屈伸运动。（由于你老爷骨折的具体情况说的不是很清楚，我不好判断。但是只要牢记：骨折处不能运动就可以了。这需要家人协助完成）
关于腰部。
第一种方式：固定受伤腿，平躺在床上。靠腰部力量坐起，躺下，再坐起，循环。次数依照老人的身体情况决定。可分时段做，这样既不累，又达到了锻炼的目的。如果老人自己坐不起来，可帮忙缓缓地拉、放。
第二种方式：固定受伤腿，端坐在床上。保持上体不动，扭转腰部，左右循环。幅度可不必太大。
3、给老人按摩，保持血液循环畅通，以防止僵硬。
4、定时为老人翻身，不要让他总保持一个姿势。翻动的时候要当心，不要碰到骨折处。
5、不要让老人睡太多觉。经常陪他说说话，保持老人心情愉快，有利于恢复。
6、注意营养补充.多吃含钙食品。内外调理，以达到理想效果！
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时间：2022-06-17 01:23
b.辅助性运动，即扶着老人在有限的条件下作适量的运动
c.年纪大的人骨质一般疏松，一定要注意营养问题，年纪大的人钙异流失，在钙的补充上一定要注意，而且要注意当老人可以运动时，应该多进行运动。
（在身体不舒服时，一定不要自己医治，一定要看医生，因为老年人的体质较弱，神经敏感度不够）
最后祝愿：老人家早日康复!天下老人健康长寿
